Menjaga kesehatan mata seringkali dikaitkan dengan mengonsumsi wortel. Memang tak salah, tapi masih ada makanan lain yang juga baik untuk kesehatan mata sampai mengurangi risiko katarak. 

Mata merupakan organ penting yang wajib untuk dirawat karena berperan besar dalam penglihatan agar tetap terjaga. Sejak kecil wortel selalu diagungkan sebagai sayuran yang baik dan jitu untuk mata. 

Tapi menjaga kesehatan mata enggak melulu harus dengan mengonsumsi wortel, pasalnya masih ada makanan lain yang baik untuk kesehatan mata agar terhindar dari berbagai risikonya.

Melansir dari berbagai sumber (18/11/2021) berikut 5 diantaranya. 

1. Ikan

Asam lemak omega-3 pada ikan baik untuk kesehatan mata karena baik untuk fungsi air mata. Sehingga terhindar dan mencegah dari mata kering.

2. Ubi Jalar

Selain bisa dijadikan pengganti karbohidrat untuk menu diet, ubi jalar baik untuk kesehatan mata. Sebab ubi jalar mengandung vitamin A dan vitamin C. Semangkuk ubi jalar ternyata mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin A lho, Moms. 

3. Telur

Bukan cuma kaya akan protein, telur juga berguna untuk menjaga kesehatan retina dan melindungi mata dari paparan sinar cahaya berlebih. Lantaran telur juga mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin dan seng. 

4. Buah Kelompok Sitrus

Tak hanya vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, pasalnya vitamin C juga tak kalah penting untuk merawat kesehatan mata.

Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C mampu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Buah kelompok sitrus meliputi jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, lemon juga stroberi.

5. Kacang dan Biji-bijian

Kandungan vitamin E pada kacang dan biji-bijian ternyata mampu untuk memperlambat pembentukan katarak. Hal ini dikarenakan vitamin E mampu menangkal radikal bebas sehingga sel-sel mata lebih terlindungi.

Moms bisa dengan mudah mendapatkan vitamin E dari kacang almond, kedelai, hazelnut, kacang tanah, biji bunga matahari dan sereal. 

Baca Juga: Tanpa Gejala, Kenali Bahaya Penyakit Glaukoma yang Bisa Akibatkan Kebutaan, Beauty Harus Waspada!

Baca Juga: Bukan Cuma Penyakit Lansia, Tiati Beauty Ternyata Katarak Bisa Diderita yang Masih Muda