Penyandang diabetes harus mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat. Hal ini berguna untuk mengelola kadar gula darah tetap terkendali sehingga tak menimbulkan komplikasi yang mengancam nyawa.

Nah, ternyata ada hal-hal yang wajib dilakukan saat pagi hari untuk bisa menurunkan kadar gula darah tinggi penderita diabetes. Penasaran apa saja? Simak pemaparan berikut ini:

1. Sarapan sehat

Mulailah hari dengan sarapan sehat dan bergizi supaya kadar gula darah bisa terkontrol. Makan dengan baik adalah bagian penting dari pengobatan dan manajemen diabetes.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang melewatkan sarapan pagi, bahkan hanya sesekali, bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

2. Tetap terhidrasi

Ada beberapa manfaat kesehatan dari minum air putih, salah satunya menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Untuk penderita diabetes atau enggak, minum segelas air di pagi hari bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan kamu.

3. Berolahraga

Berolahraga secara teratur di pagi hari bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Peningkatan sensitivitas insulin berarti sel-sel kamu lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah.

Olahraga juga membantu otot-otot tubuh menggunakan gula darah untuk energi yang membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup