Perasaan cemas, gugup, hingga panik tentu sudah menjadi bagian dari emosi alami yang dirasakan setipa hari oleh banyak orang.

Namun, kalau emosi tersebut dirasakan berlebihan, tubuh akan memberikan reaksi, seperti mual salah satunya.

Kamu bisa jadi sangat ingin muntah saat merasa cemas lho, Beauty.

Untuk meredakan dan mengurangi emosi yang berlebihan tersebut, ternyata kamu bisa mengikuti beberapa cara berikut ini:

Tenangkan diri

Saat mengalami emosi tersebut, cobalah untuk mencari tempat yang jauh dari keramaian.

Kemudian, lakukan terapi relaksasi dengan menarik napas dalam-dalam lewat hidung dan membuangnya secara perlahan lewat mulut ya.

Alihkan emosi negatif ke hal lain

Hentikan pikiran negatif yang muncul dengan memikirkan hal lain, seperti mencoba untuk berjalan-jalan di sekitar rumah, membaca buku, memainkan permainan di ponsel, atau sekedar menonton video lucu.

Hindari segala hal yang bisa memperburuk kondisi

Kurang tidur bisa jadi salah satu hal yang bisa membuat pikiranmu tak jernih.

Apalagi, kalau kamu punya kebiasaan minum alkohol atau kopi di malam hari, kecemasan dan stres tentunya dapat bertambah buruk.

Akibatnya, perasaan mual dan ingin muntah saat cemas, panik, dan stres akan bisa terus-menerus kambuh.