Waktu tidur yang disarankan untuk setiap anak berbeda-beda, tergantung usianya. Bagi anak balita disarankan tidur 10-13 jam, sedangkan usia sekolah disarankan tidur selama 9-11 jam.

Namun, terkadang anak justru mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak. Tentunya ini merupakan sebuah masalah seperti dapat menyebabkan anak kesulitan konsentrasi dalam belajar.

Dilansir dari Boldsky, berikut makanan yang dapat membantu anak mencapai kualitas tidur yang baik.

Susu

Banyak orang tua yang meminta anaknya minum susu sebelum tidur. Ternyata, susu benar membantu anak untuk dapat tidur, terutama susu hangat.

Pisang

Tambahkan buah pisang dalam menu makan malamnya. Buah ini dipercaya dapat merelaksasi otot, termasuk seluruh tubuh.

Bayam

Kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh, serta asam amino triptofan yang tinggi bisa membantu Si Kecil mencapai kualitas tidur yang baik.