HerStory, Bogor —

Beauty, apakah kamu sering merasakan rasa cemas yang luar biasa? Ya, semua orang pasti pernah merasa cemas alias anxiety, dan ini merupakan hal yang normal, apalagi jika sedang dirundung masalah. Namun hati-hati Beauty, jika rasa cemas muncul secara berlebihan atau sering. Bisa jadi itu merupakan tanda gangguan kecemasan lho.

Saat sesi virtual press conference TALKINC ‘Unlocking Limitless Imagination’, Psikolog klinis, Tara de Thouars, mengatakan, tubuh manusia sendiri didesain untuk bisa survive. Kata dia, ada mekanisme dalam tubuh kita untuk bisa survive. Nah mekanisme survive tersebut ada di bagian otak kita.

“Jadi otak kita itu ada semacam alarm, yang fungsinya untuk memberikan tanda pada tubuh kita kalau seandainya kita sedang mengalami situasi yang membahayakan atau yang mengancam. Tubuh kita juga punya radar untuk mendeteksi bahaya. Radarnya adalah anxiety.Jadi saat kita anxiety,maka tandanya kita sedang merasa ada hal-hal yang sedang mengancam diri kita. Ancamannya sendiri macem-macem. Bisa kegagalan, bisa ditolak, bisa melakukan melakukan kesalahan, dinilai negative sama orang lain, bisa sakit, dikhianati, direndahkan, dll,” kata Tara, saat sesi virtual press conference TALKINC ‘Unlocking Limitless Imagination’, sebagaimana dipantau HerStory, Kamis (25/11/2021).

Lebih lanjut, Tara pun membeberkan cara untuk mengatasi anxiety. Yang pertama, kata Tara, pikirkan bahwa kecemasan itu hanyalah sebuah reminder bukan reality. Karena menurut Tara, ketika kita survive, otak kita butuh melindungi diri kita dengan berpikir yang mencemaskan.

“Jadikan pikiran ini sebatas reminder, otak kita cuma ngasih tahu bahwa “eh hati-hati ya nanti kamu bisa gagal, eh hati-hati nanti kamu bisa dimarahin, dll”. Tapiitu cuma sebatas reminder yang membuat kita bereaksi berlebihan. Kita jangan melihatnya sebagai realita bahwa itu benar pasti akan terjadi. Kalau seperti itu, kita akan terus ketakutan kan. Akhirnya kita jadi nggak bisa berpikir, akhirnya otak merah akan nyala terus karena kita merasa ancaman itu rill, padahal itu adalah reminder. Jadi usahakan ingetin diri sendiri sama kita ingetin ke ke diri sendiri “oke ini cuman reminder, bukan kenyataan,” pesan Tara.

Yang kedua, cara untuk mengatasi anxiety adalah selalu kembalikan pikiran kita ke masa sekarang, karena biasanya segala kecemasan dan ketakutan itu adalah tentang masa depan, bukan masa sekarang.

“Kecemasan itu semua belum terjadi. Jadi kalau kita mau ngatasin anxiety kita, balik lagi ke masa sekarang. Situasinya sekarang seperti apa, realitanya sekarang bagaimana, sekarang saya lagi ngapain, itu udah kejadian belum, dst. Remind your self untuk balik ke fakta sekarang dan masa sekarang,” terangnya.

Dan cara berikutnya, kata dia, lepaskan hal-hal buruk yang ada dalam hidup kita. Menurutnya, semakin kita ingin take control untuk sesuatu yang bukan kendali kita, itu akan malah membuat kita semakin stress.

“Kita pasrahkan dan ikhlasin aja. You only to do, is do it your best. Jalani, bukan memastikan. Supaya kita menghindari ancaman. Dalam hidup, justru yang kita butuhkan sekedar menjalani aja. Kepastian itu malah sebetulnya malah nggak asik, karena kalau seandainya semua sudah bisa dipastikan, and then what? Ketidakpastian itu justru membuat kita punya kesempatan, punya peluang untuk terus berkembang, karena kita jadinya akan punya harapan. karena nggak pasti punya harapan. Dan karena kita punya harapan, maka kita jadi mau bergerak. Kepastian justru malah mematikan peluang dan harapan kita, karena kalau kita udah nggak ada harapan, trus ngapain kita bergerak, ya mending kita gak usah ngelakuin apa-apa,” jelas Tara.

Dan yang terakhir, kata Tara, kita harus bisa men-support diri kita sendiri. Dalam arti, ketika kita bisa berdamai dan mengatasi anxiety kita, maka barulah akan terbuka pintu potensi kita. Sebuah pikiran, kreativitas, yang benar-benar tanpa batas. Termasuk untuk mewujudkan kreativitas-kreativitas kita.

Nah Beauty, semoga saran dari Tara de Thouars tentang cara mengatasi anxiety ini bermanfaat ya. Lebih lanjut, jika kamu mengalami rasa cemas yang berlebihan hingga mengganggu aktivitasmu sehari-hari, sebaiknya, segeralah berkonsultasi dengan professional.

Baca Juga: Ingin Punya Mental Baja? Lakukan 5 Tips Melatih Mental untuk Jadi Sosok yang Kuat

Baca Juga: Moms, Seni Ternyata Ampuh Membuat Kesehatan Mental Terjaga Lho, Simak Kata Psikolog di Sini Yuk!