Sudah jadi rahasia umum bahwa penyandang diabetes harus mengontrol asupan makanannya. Enggak semua jenis makanan bisa dikonsumsi oleh penyendang diabetes karena bisa melonjakkan kadar gula darah dalam tubuh dan meningkatkan risiko komplikasi.

Salah satu jenis makanan yang banyak dihindari adalah mi instan. Tapi, sebenarnya diabetesi masih boleh mengonsumsi mi instan lho. Dengan catatatn melakukan kiat-kiat aman berikut ini:

1. Pilih mi yang mengandung serat tinggi

Kebanyakan mi instan yang dijual di pasaran merupakan mi yang berbahan tepung putih, termasuk mi telur.

Mie jenis ini akan membuat lonjakan signifikan terhadap gula darah Anda karena mengandung karbohidrat sederhana.

2. Buang bumbunya

Cara lain untuk menikmati mi instan yang lebih sehat bagi Anda para diabetesi adalah dengan membuang bumbu yang biasanya disediakan di dalam kemasan. 

Bumbu mi instan mengandung kadar natrium yang tinggi bahkan melebihi rekomendasi  Dietary Guidelines for American 2015-2020. Kadar natrium yang tinggi ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

3. Tambahkan sayuran dan makan sehat lainnya

Menambahkan beberapa jenis sayuran dan makanan sehat lainnya ke dalam mie instan tidak hanya membuat makanan ini lebih sehat, tapi juga membuat rasanya lebih enak.

Anda bisa menambahkan semangkuk mie dengan irisan dada ayam, brokoli, dan satu sendok teh minyak zaitun

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?