Perut ramping ternyata tak perlu usaha yang berlebihan lho Beauty. Selain banyak cara, kamu juga bisa melakukan olahraga rutin untuk kecilkan perut yang terbilang sangat mudah. Selain perut rata, kamu juga dapat bonus sehat. Yuk simak!

Dilansir dari laman Healthline dan WebMD, berikut 5 pilihan olahraga untuk mengecilkan perut.

High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular dengan intensitas tinggi. Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine Natuonal Institutes of Health, HIIT bahkan terbukti lebih ampuh untuk mengecilkan perut, dibanding kardio tradisional.

Untuk melakukan HIIT tentu tak diperlukan waktu yang lama, hanya saja harus intens. Beberapa gerakan HIIT yang bisa kamu coba adalah push-up, jumping jacks, burpess, atau high knees.

Lakukan satu gerakan dalam 30 detik, lalu istirahat selama 30 detik, dan kembali lanjutkan dengan siklus yang sama sampai satu sesi selesai.

Planks

Planks memang dikenal sebagai salah satu olahraga mengecilkan perut yang efektif lho. Dengan melakukan planks, otot-otot di sekitar perut akan terlatih dan menghasilkan bentuk tubuh ideal.

Planks dapat dimulai dengan posisi push-up dengan tangan berada di samping serta kaki membuka selebar bahu.

Squats

Olahraga mengecilkan perut dapat dilakukan dengan latihan beban serta ketahanan, salah satunya dengan squats.

Para peneliti mengungkapkan bahwa latihan ketahanan, di mana di dalamnya termasuk latihan beban akan bagus untuk mengurangi lemak, dan secara bersamaan meningkatkan metabolisme.

Yoga

Di samping ampuh untuk mengontrol emosi dan menurunkan tingkat stres, yoga juga cukup efektif mengecilkan perut dengan membakar kalori yang ada.

Namun, cara ini perlu kamu lakukan bersama seorang instruktur yoga supaya mencapai hasil maksimal dan tentunya tetap aman ya.

Standing oblique crunch

Cara kerja standing oblique crunch adalah mengecilkan otot-otot pada bagian perut, sekaligus membuat pinggang makin kencang dan kuat.

Sebagai awalan, gunakan beban 2-4 kilogram. Seimbangkan lengan kiri dengan cara menyentuhkannya pada kepala. Sementara itu, turunkan lengan kanan perlahan, untuk menjaga tubuh stabil.

Setelah melakukan beberapa set, lakukan pada sisi yang berlawanan dengan jumlah set yang sama.

Nah itu dia cara untuk mengecilkan perut dengan sehat. Kamu bisa lakukan yang paling cocok menurutmu asal teratur ya Beauty. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!