Sit up menjadi salah satu pilihan olahraga yang biasanya digunakan untuk mengecilkan atau meratakan perut. Namun, ternyata sit up tak berfungsi untuk mengurangi lemak di perut lho.

Pasalnya, mengurangi lemak di perut pun membutuhkan olahraga lainnya. Yuk, simak penjelasannya berikut ini, dilansir dari berbagai sumber, Rabu (1/12/2021)

Mengapa Sit Up Enggak Bisa Kecilkan Perut?

Untuk mengecilkan atau meratakan perut buncit, banyak orang hanya fokus melakukan sit up. Padahal, mengurangi lemak di perut tidak hanya cukup dengan melakukan sit up.

Latihan perut seperti sit up enggak mengurangi lemak perut, itu hanya akan memperkuat otot-otot yang tersembunyi di bawah lapisan lemak.

Dilansir dari Live Strong, untuk mendapatkan perut yang rata, kamu perlu fokus untuk mengurangi lemak dari tubuh secara keseluruhan. Hal ini yang juga akan mengurangi lemak dari perut sehingga menghasilkan perut yang lebih rata.

Tetapi, sit up dapat menjadi bagian dari rutinitas latihan selama kamu enggak mengandalkannya untuk mengurangi lemak perut. Sebab perut adalah bagian dari inti tubuh, dan inti yang kuat dapat meredakan nyeri punggung bawah, memudahkan aktivitas sehari-hari dan meningkatkan keseimbangan, postur, dan stabilitas.

Olahraga untuk Meratakan Perut

Untuk mendapatkan perut rata kamu bisa melakukan latihan kardiovaskular untuk membakar kalori sehingga bisa menghilangkan kelebihan lemak tubuh.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyarankan untuk melakukan kardio 150 hingga 300 menit per minggu. Pilihan kardio bisa dipilih sesuai preferensi, seperti jogging, berenang atau bersepeda.

Tapi, tentu kamu harus mengontrol makanan yang kamu konsumsi. Pasalnya, kalau kamu olahraga tapi tetap mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, gula, kolesterol dan garam, lemak perut pun enggak akan hilang.

Kamu bisa konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, buah-buahan, dan biji-bijian. Ganti makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dengan makanan yang rendah kalori dan lebih sehat. Misalnya, makan popcorn sebagai pengganti keripik, atau buah sebagai pengganti kue.

Baca Juga: Tips Ampuh Hempas Perut Buncit dengan Cepat, Olahraga Kardio Sangat Dianjurkan!

Baca Juga: Tiati Beauty, Bukan Cuma Banyak Makan, Ini Lho Penyebab yang Bisa Bikin Kamu Punya Banyak Lemak di Perut!