HerStory, Medan —

Marah adalah salah satu luapan emosi manusia. Pemicu amarah seseorang dapat dipicu oleh berbagai hal.

Namun, apabila seseorang mudah marah dan sulit mengendalikan amarah, kemungkinan terjadi masalah emosi dalam diri kamu, Beauty. Oleh karena itu, mulai sekarang coba olah amarah dengan melakukan langkah-langkah berikut.

1. Pelajari teknik relaksasi

Teknik relaksasi berguna untuk mendamaikan jiwa. Teknik ini mengajarkan untuk mengolah pernapasan sehingga lebih tenang.

Tarik napas dalam-dalam dan kemudian hembuskan secara perlahan. Bernapas dalam akan menenagkan saraf-saraf yang tegang.

2. Selesaikan masalah

Kemarahan biasanya muncul karena adalah hal yang tak terpecahkan. Cobalah untuk fokus menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi.

Jika tak berjalan sesuai harapan, jangan langsung kecewa ya, Beauty. Kamu bisa cari solusi atau alternatif lain, kok.

3. Ubah pola pikir

Mengubah pola pikir berpengaruh pada cara mengekspresikan rasa marah. Ketika sedang marah, seseorang cenderung berpikir dramatis.

Coba untuk menghindari kata seperti “selalu” atau “tidak pernah” dalam pikiran. Hal tersebut terjadi karena kata-kata tersebut cenderung membuat kemarahan semakin meluap.

4. Komunikasi

Ketika sedang marah biasanya seseorang cenderung mengambil keputusan tanpa pikir panjang. Coba konfirmasi dulu asumsi sebelum bertindak.

Komunikasi dengan orang lain bisa menjadi metode untuk mendapatkan solusi dari suatu masalah. Oleh karena itu, mulailah membicarakan masalah dengan orang lain, ya.

5. Kendalikan amarah dengan humor

Cobalah menggunakan humor atau lelucon untuk melawan rasa marah. Perubahan suasana bisa jadi ikut mengubah kondisi emosi, lho!

Baca Juga: Emosi Auto Meledak, Ini 3 Makanan yang Ternyata Bisa Picu Amarah! Ada Favoritmu Gak?

Baca Juga: Ogah Sakiti Orang Sekitar dengan Cacian Pedasnya, Ini 3 Zodiak yang Pintar Kontrol Amarah! Tiati, Sekalinya Murka Seram Banget Lho!