Pradiabetes merupakan peningkatan kadar gula darah dari kadar normal, tapi belum cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes.

Normalnya, kadar gula darah pada orang sehat adalah kurang dari 100 mg/dL, tapi orang dengan pradiabetes memiliki kadar gula darah puasa (GDP) di antara 100-125 mg/dL

Faktanya, enggak semua orang pradiabetes berubah menjadi diabetes. Namun, orang dengan pradiabetes harus mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Melansir dari berbagai sumber (10/12/2021), ada beberapa kesalahan yang enggak disadari masih dilakukan oleh orang pradiabetes.

Kesalahan apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Enggak menurunkan berat badan

Bagi pasien pradiabetes penting untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan berarti mengurangi lemak perut, lemak sekitar organ internal, termasuk hati, organ yang mengganggu kadar gula darah.

Enggak olahraga

Olahraga dapat mencegah pradiabetes menjadi diabetes. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat otot menyerap gula darah lebih banyak, serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Enggak konsumsi serat

Serat merupakan hal yang penting untuk melawan diabetes. Serat dapat membantu pengurangan berat badan dan dapat membantu mengontrol gula darah.

Kamu bisa mendapatkan asupan serat dari sayur dan buah, serta produk-produk makanan ggandum utuh dan juga beras merah.

Mengabaikan diagnosis pradiabetes

Kalau kamu sudah didiagnosis mengalami pradiabetes, jangan pernah disepelekan. Kalau kamu enggak segera mengubah gaya hidup, maka penyakit diabetes akan mengintaimu.

Nah, itulah beberapa kesalahan yang masih banyak dilakukan oleh orang dengan pradiabetes. Segera hindari, ya!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup