Menu

Tidur Jam 9 Berbahaya? Ini Waktu yang Tepat untuk Tidur di Malam Hari

13 Desember 2021 20:00 WIB
Tidur Jam 9 Berbahaya? Ini Waktu yang Tepat untuk Tidur di Malam Hari

Wanita yang tidur memeluk guling. (KlikDokter/Edited by HerStory)

HerStory, Medan —

Pola tidur yang baik berkaitan dengan kesehatan jantung. Kira-kira kapan waktu yang terbaik untuk tidur di malam hari?

Penelitian membuktikan bahwa tidur terlalu awal maupun terlalu larut dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Waktu terbaik untuk tidur adalah pada pukul 10 hingga 11 malam.

"Meskipun kami tidak dapat menyimpulkan penyebabnya, hasilnya menunjukkan bahwa tidur lebih awal atau lebih larut memiliki potensi mengganggu jam tubuh (ritme sirkadian), dengan konsekuensi buruk bagi kesehatan jantung," ujar psikolog University of Exeter, David Plans.

Tidur sebelum pukul 10 dan setelah tengah malam mengakibatkan adanya peningkatan 25% risiko penyakit kardiovaskular. Ketika seseorang tidur sekitar pukul 10 hingga 11 malam, terjadi penurunan risiko sebanyak 12%. 

"Waktu paling berisiko adalah setelah tengah malam, potensinya meningkat karena dapat mengurangi kemungkinan orang tersebut melihat cahaya pagi untuk mengatur ulang jam tubuh," imbuhnya, dilansir Science Alert.

Namun, tak seutuhnya waktu tidur mempengaruhi risiko penyakit jantung. Hal tersebut juga dipengaruhi oleh pola hidup seseorang.

"Jika temuan kami dikonfirmasi dalam penelitian lain, waktu tidur dan kejelasan tidur dasar bisa menjadi target kesehatan masyarakat yang murah untuk menurunkan risiko penyakit jantung," tandas Plans.

Baca Juga: Gak Cuma Cegah Penyakit Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Udang Coklat untuk Kesehatan Tubuh, Moms Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: 7 Tips Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Jangan Sampai Menyesal Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.