Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebut, lebih dari 122 juta orang Amerika hidup dengan diabetes, penyakit kronis yang memengaruhi cara tubuh mengubah makanan menjadi energi.

Meskipun ada tiga tipe utama diabetes, yakni tipe 1, tipe 2, dan diabetes gestasional, namun diabetes tipe 2 sejauh ini merupakan yang paling umum dan paling dapat dicegah.

"Jika kamu merasakan salah satu gejalanya, cari bantuan, karena mengidentifikasi diabetes sejak dini dapat menjadi kunci untuk mencegahnya bertambah parah," kata Dr. Deena Adimoolam, ahli endokrinologi terlatih Yale, sebagaimana dikutip HerStory dari EatThis, Rabu (15/12/2021).

Berikut adalah 5 kebiasaan mengejutkan yang dapat menyebabkan diabetes. Read on, Beauty!

1. Miliki Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko diabetes. American Diabetes Association mengungkapkan bahwa sementara hampir satu dan tiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi, dua dari tiga penderita diabetes menderita karenanya.

"Ketika tekanan darah tinggi, jantung harus bekerja lebih keras dan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah lainnya meningkat," jelas mereka.

2. Obesitas

Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), obesitas memainkan peran utama dalam perkembangan diabetes.

"Kamu mungkin dapat mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan 5 sampai 10i berat badan saat ini. Dan begitu kamu kehilangan berat badan, penting buatmu untuk tidak menambahnya kembali,” tulisnya.

3. Kualitas Makan Buruk

Diet memainkan peran besar dalam perkembangan diabetes tipe 2. NIDDK menjelaskan bahwa mengurangi asupan kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

"Kamu harus melakukan diet mencakup porsi yang lebih kecil dan sedikit lemak dan gula. Kamu juga harus makan berbagai makanan dari setiap kelompok makanan, termasuk banyak biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membatasi daging merah, dan menghindari makanan olahan. daging," saran mereka.

4. Tak Berolahraga

Olahraga juga penting untuk kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar gula darah.

"Keduanya menurunkan risiko diabetes tipe 2," kata NIDDK.

Mereka menyarankan untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik 5 hari seminggu.

"Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah dan mungkin mencegah diabetes tipe 2. Aktivitas sehari-hari bahkan dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung,” kata Dr. Adimoolam.

5. Merokok

Meletakkan rokok dapat membantumu mencegah diabetes, Beauty.

"Merokok dapat berkontribusi pada resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Jika kamu sudah merokok, cobalah untuk berhenti," saran NIDDK.

Jika Merasakan Gejala Ini, Cari Bantuan!

Jika kamu merasakan gejala berikut, menurut CDC, segera hubungi profesional medis, Beauty!

• Buang air kecil (kencing) banyak, sering di malam hari
• Sangat haus
• Berat badan turun drastis
• Sangat lapar
• Memiliki penglihatan kabur
• Memiliki tangan atau kaki mati rasa atau kesemutan
• Merasa sangat lelah
• Memiliki kulit yang sangat kering
• Memiliki luka yang sembuhnya lambat
• Memiliki lebih banyak infeksi dari biasanya

Semoga informasinya bermanfaat ya!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup