Diabetes bisa disebabkan oleh beragam faktor, salah satunya karena gaya hidup yang enggak sehat. Makanya, penderita diabetes harus bisa mengubah gaya hidup dan mengontrol pola makannya.

Penderita diabetes enggak boleh melewatkan sarapan pagi dan harus memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Bagi diabetesi, mengatur asupan karbohidrat sangatlah penting.

Melansir dari WebMD, berikut ini beberapa makanan enak dan bergizi yang cocok disantap oleh penderita diabetes saat sarapan. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Telur dadar dan sayuran

Menu sarapan yang bisa kamu coba adalah telur dan sayuran. Kamu bisa menggabungkan telur dan sayuran, seperti brokoli, bayam, dan tomat.

Sayuran tersebut mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Kamu juga bisa menambahkan keju rendah lemak agar rasanya semakin nikmat.

Roti panggang alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan juga serat yang melimpah. Makanya, buah yang satu ini cocok dijadikan menu sarapan untuk penderita diabetes.

Roti panggang alpukat menjadi menu pilihan sarapan karena kaya akan nutrisi dan bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Greek yogurt

Greek yogurt mengandung tinggi protein yang aman untuk si diabetesi. Biasanya, satu cangkir greek yogurt mengandung 23 gram protein.

Kamu bisa konsumsi greek yogurt untuk sarapan dengan ditambahkan kacang-kacangan yang mengandung banyak serat. 

Roti gandum selai kacang

Untuk sarapan yang praktis, kamu bisa siapkan roti gandum dengan selai kacang. Oleskan selai kacang tanpa gula dan tambahkan buah sebagai toppingnya.

Selain roti gandum, kamu bisa gunakan waffle atau pancake gandum. Untuk pilihan buah, sebaiknya gunakan yang segar, seperti stroberi.

Oatmeal gurih

Oatmeal enggak harus manis. Kamu bisa membuat oatmeal ditambahkan dengan sayuran dan protein tanpa lemak. Sajikan dengan telur rebus, tumis jamur, dan sayuran.

Nah, itulah beberapa menu sarapan yang lezat dan cocok untuk penderita diabetes. Mau coba?

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup