Beauty, apakah kamu kerap mengalami sakit perut saat menstruasi?

Fyi Beauty, selama menstruasi, otot-otot rahim wanita biasangya akan berkontraksi membantu melepaskan lapisan pembuluh darah yang menumpuk. 

Nah, kondisi itu menyebabkan terjadinya kram perut sebagai tanda otot rahim sedang bekerja. Malah, sebagian wanita lainnya mengalami kram serta muntah, mual, sakit kepala, hingga diare. Kamu termasuk?

Nah, saat sakit perut mendera, para wanita bisa kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Beberapa dari mereka pun ada memilih meminum obat agar sakitnya bisa mereda. Namun ada juga yang enggan minum obat karena disebut dapat dapat berimplikasi susah hamil.

Dilansir dari Medicla News Today, Rabu (15/12/2021), ternyata ada beberapa cara yang bisa meredakan sakit perut saat menstruasi lho Beauty. Apa saja? Simak ulasannya di bawah ini.

1. Kompres dengan air hangat

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk meredakan sakit saat menstruasi adalah dengan cara mengompres perut bagian bawah atau bagian yang sakit dengan air hangat.

Menurut sebuah studi, mengompres perut dengan air hangat lebih efektif daripada menggunakan penghilang rasa sakit, seperti asetaminofen. Selain efektif mengurangi rasa sakit dan kram, penelitian ini juga menunjukkan bahwa wanita yang mengompres perut dengan air hangat memiliki lebih sedikit kelelahan dan perubahan suasana hati.

2. Olahraga ringan

Selanjutnya, kamu bisa mencoba olahraga ringan untuk meredakan sakit kala menstruasi, Beauty. Sebuah studi Taiwan menemukan bahwa 12 minggu kelas yoga dua kali seminggu mengurangi kram menstruasi pada peserta penelitian.

Olahraga yang bisa kamu coba misalnya latihan aerobik intensitas rendah. Dalam studi ini disebutkan para ilmuwan menemukan bahwa wanita yang melakukan latihan aerobik 30 menit tiga hari seminggu, selama delapan minggu, menunjukkan pengurangan yang signifikan pada sakit perut akibat menstruasi. Mau coba?

3. Orgasme

Nah, cara lain untuk meredakan sakit menstruasi ternyata orgasme! Gak disangka-sangka, ternyata orgasme jadi cara bagus untuk meredakan sakit menstruasi. Mirip dengan olahraga, mengalami orgasme melepaskan banyak endorfin dan hormon lain yang menghilangkan rasa sakit, membantu seseorang merasa baik.

4. Jangan makan sembarangan

Cara menghilangkan sakit perut saat menstruasi lainnya adalah dengan menjaga kualitas makanan, Beauty. Ya, sebaiknya kamu jangan makan sembarangan karena hal ini bisa memacu rasa sakit menstruasi. Hindari makanan seperti gorengan, alkohol, kopi, serta jangan terlalu banyak merokok sampai rasa sakit menstruasi hilang.

5. Minum teh herbal

Terakhir, adalah meminum teh herbal. Ya, meminum the herbal dipercaya dapat mengurangi rasa sakit akiubat menstruasi karena dapat menetralisir racun yang ada di dalam tubuh.

Nah Beauty, itulah beberapa cara meredakan rasa sakit menstruasi tanpa harus minum obat. Tertarik mencobanya?

Baca Juga: 7 Rekomendasi Minuman saat Haid dan Manfaatnya untuk Tubuh

Baca Juga: Beauty, Ternyata Edukasi Menstruasi Masih Jadi PR Besar Lho!