Sebagian besar orang menyebutkan sulit untuk menurunkan berat badan. Diperlukan disiplin dan konsistensi untuk mencapai yang diinginkan

Metode diet juga banyak sehingga setiap orang dapat menyesuaikan akan melakukan program diet dengan cara apa. Mulai dari sederhana tapi mebutuhkan waktu yang lebih agak lama atau diet ekstrim yang bisa dengan cepat menurunkan berat badan namun ada resiko dibaliknya. 

Di bawah ini merupakan beberapa tips ringan untuk menurunkan berat badan yang bisa saja jadi kebiasaan baru untuk kesehatan, dirangkum dari Brightside.

1. Tidur Cukup

Seorang peneliti tidur, Dr Richard K Bogan, mengatakan memiliki jadwal tidur yang baik dapat membantu menurunkan berat badan. Seseorang disarankan tidur 8 jam dalam satu hari, jika waktu tidur kurang otak akan menyampaikan pesan lapar. 

"Otak yang kurang tidur atau mengantuk adalah otak yang lapar,”

2. Lakukan Olahraga Ringan

Kalau tidak punya waktu banyak untuk olahraga karena sibuk, lakukanlah olahraga minimal 30 menit setiap harinya. Kebanyakan orang saat diet hanya fokus untuk membakar lemak, padahal jika lebih fokus menambah massa otot otomatis tubuh akan membakar kalori lebih banyak. 

3. Tidur Keadaan Gelap

Menurut sebuah penelitian, tidur dalam keadaan terang tidak akan membuat hormon melatonin, hormon yang membantu rasa kantuk, bertambah. Terlebih, apabila tidur semakin larut akan membuat tubuh kamu merasa lapar.

4. Makan Teratur

Makan dan tidur yang teratur akan baik untuk metabolisme tubuh. Karena sesungguhnya sistem melabolisme memiliki ritme setiap harinya.