Sakit punggung merupakan hal yang normal dan pasti dialami setiap ibu hamil. Kondisi ini umumnya lebih sering dikeluhkan ketika kehamilan sudah memasuki trimester ketiga. 

Keluhan ini biasanya terjadi pada bagian punggung bawah, atau sendi dan otot tulang panggul. 

Dikutip dari unggahan dr. Keven (20/12/2021), penyebab punggung terasa sakit tersebut dikarenakan adanya banyak perubahan selama masa kehamilan termasuk perubahan hormon dan otot di sekitar panggul. 

View this post on Instagram

A post shared by Keven Tali, OBGYN (@dokterkeven)

Selain itu, ada juga faktor lainnya yang menyebabkan punggung sakit saat hamil yakni akibat pola hidup yang kurang sehat seperti jarang berolahraga dan stres.

Maka dari itu, dr. Keven pun membagikan sederet tips untuk mengatasi nyeri punggung saat hamil yang bisa Moms lakukan di rumah. Diantaranya:

1. Memberikan pijatan pada punggung sambil beristirahat sejenak. 
2. Mandi air hangat atau mengompresnya. 
3. Hindari duduk dan berdiri terlalu lama, lalu cari posisi yang nyaman. 
4. Gunakan bantal pada lutut saat tidur agar lebih nyaman. 
5. Rutin berolahraga khususnya bagi ibu hamil. 

Apabila nyeri punggung terus berlangsung dan tak kunjung membaik, segera lakukan pemeriksaan bersama dokter kandungan atau bidan terdekat ya, Moms! 

Baca Juga: Tak Hanya Soal Medis, dr. Bee Hadir Dampingi Perjalanan Perempuan Menuju Kehamilan

Baca Juga: Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Hepaherb? Kenali Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan