Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia, untuk itu kebiasaan baik sebelum tidur perlu diterapkan sejak kecil. Tujuannya agar terbentuk rutinitas yang dapat membantu anak agar tidur lebih berkualitas.

Tidur yang berkualitas dan cukup durasinya akan membuat si kecil bersemangat untuk beraktivitas keesokan harinya.

Berikan anak kesibukan di siang hari

Berikanlah sejumlah aktivitas yang bermanfaat di sepanjang pagi hingga sore hari.

Namun, saat menyusun kegiatan, hindari memberikan aktivitas yang terlalu padat agar anak gak stres. Pastikan tetap ada waktu bebas untuk anak bermain.

Hindari minuman berkafein

Minum minuman ini bukanlah kebiasan baik sebelum tidur untuk anak maupun orang dewasa.

Bukan hanya menjelang tidur, bahkan minuman ini sebaiknya kamu hindari di malam atau sore hari. Ini karena kafein dapat memengaruhi jam biologis tubuh.

Berhenti menggunakan gadget sebelum tidur

Pancaran sinar tersebut bisa mengganggu jam biologis anak. Jadi, bila menghabiskan waktu berjam-jam untuk main gadget sebelum tidur, anak akan lebih sulit untuk terlelap.

Baca Juga: Sulit Terlelap di Malam Hari? Rekomendasi Perlengkapan Tidur yang Wajib Kamu Cobain, Nyaman dan Bikin Tenang