Tubuh ibu hamil akan mengalami berbagai macam perubahan yang dapat mengganggu tidur. Perut yang ukurannya membesar, sakit punggung, rasa mulas di perut, sesak nafas, hingga insomnia normal dialami oleh ibu hamil, terutama menjelang trimester akhir.

Gak hanya itu, ibu hamil juga kesulitan menemukan posisi tidur yang baik dan nyaman, akibatnya bumil menjadi kurang tidur dan kelelahan sepanjang hari. Namun gak usah khawatir, berikut beberapa posisi tidur yang nyaman bagi ibu hamil.

1. Posisi Tidur Miring ke Kiri

Posisi tidur saat hamil yang berbaik adalah posisi miring ke kiri. Tidur miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta dan bayi. Dengan posisi ini, liver atau hati juga gak akan tertekan oleh perut yang sudah membesar.

Ketika berbaring, letakkan bantal di bawah perut atau di antara lutut sebagai tumpuan pada perut dan punggung pada posisi miring. Bantal tersebut juga dapat mencegah tubuh berganti posisi, misalnya menjadi tengkurap secara gak sadar ketika sedang tidur.

2. Tidur Terlentang

Posisi ini bisa dicoba ketika ibu hamil mengalami heartburn atau rasa mulas pada perut di malam hari. Tempatkan sebuah bantal empuk di bawah dada kemudian berbaringlah dalam posisi terlentang untuk menghilangkan rasa gak nyaman tersebut.

3. Disangga dengan Menggunakan Bantal

Keluhan sesak napas seringkali dialami ibu hamil, terutama jika sudah memasuki trimester akhir. Jika mengalami sesak napas, sebaiknya ibu hamil jangan panik dan cobalah untuk berbaring miring dengan disangga bantal. Tidak apa-apa ketika tubuh secara alami berguling dari posisi miring menjadi terlentang saat tidur. Biarkan tubuh bergerak mencari posisi yang nyaman daripada bangun setiap kali berganti posisi.

Ibu hamil membutuhkan tidur dan istirahat yang cukup. Tak perlu kuatir karena tubuh dengan sendirinya akan memberi sinyal jika posisi tidur dirasa kurang baik atau kurang nyaman. Semoga informasi ini berguna untuk Anda yang sedang mencari posisi tidur yang baik dan nyaman untuk ibu hamil.

Baca Juga: Posisi Tidur yang Aman dan Nyaman untuk Moms Hamil, Jangan Sampai Keliru Ya!