HerStory, Jakarta —

Beauty, tentu di antaramu ada yang pernah mengalami stres kan? Saat stres melanda selain hati dan pikiran jadi enggak karuan, stres juga enggak baik untuk kesehatan tubuh. Seperti sistem pencernaan yang terganggu, kekebalan tubuh, dan tentunya sistem saraf pun ikut terganggu.

Saat stres melanda, enggak melulu kamu harus melimpahkannya ke hal-hal yang buruk. Ada banyak cara yang bisa menghilangi stres, seperti mengalihkannya ke makanan atau camilan yang sehat.

Perlu Beauty tahu, kalau saat stres tubuh membutuhkan nutrisi tertentu lho! Seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan juga Selenium. Nah, dari nutrisi tersebut bisa mengendalikan emosi dan juga suasana hati. 

Kira-kira camilan sehat apa aja ya yang bisa kamu konsumsi kalau lagi dilanda stres? Melansir dari laman Boldsky, ini lima di antaranya:

Cokelat Hitam

Suatu penelitian menunjukkan, dengang mengonsumsi 40 gram cokelat hitam setiap harinya dapat mengurangi hormon stres kortisol yang signifikan. Cokelat hitam merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, seperti polifenol dan flavanol yang bisa meningkatkan mood lho!

Alpukat

Kamu juga bisa mengonsumsi alpukat untuk menghilangkan rasa stres. Buah mentega ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan stres karena kaya akan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A, dan nnutrisi penting lainnya. Perlu kamu tahu, kalau asam lemak omega 3 bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, depresi, juga rasa cemas.

Kacang

Atau kamu bisa ngemil kacang-kacangan. Kacang-kacangan kaya akan nutrisi seperti vitamin B, magnesium, zeng, dan juga lemak sehat. Nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi tingkat stres dan penelitian. Kamu bisa pilih kenari atau kacang pistachio untuk membantu menurunkan rasa stres yang kamu alami.

Jeruk

Kaya akan vitamin C dan antioksidan, Jeruk juga dipercaya dapat mengurangi stres. Sebuat penelitian menunjukkan, vitamin C dapat menurunkan stres fisik, stres emosional, dan kecemasan yang sering kali muncul ketika stres melanda.

Produk susu

Nah, kamu juga bisa ngemil sehat dengan produk-produk susu untuk mengurangi rasa stres. Seperti yoghurt, susu, dan keju adalah sumber probiotik yang baik, yang mendukung kesehatan usus dengan melindunginya terhadap bakteri yang berbahaya, serta meningkatkan pencernaan dan dapat membantu penyerapan nutrisi menjadi lebih baik. Probiotik juga dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dengan mengurangi stres, kecemasan dan juga depresi.

Nah Beauty, itu tadi lima camilan sehat yang bisa membantumu menghalau stres yang tengah kamu alami. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Rasanya Bisa Berubah, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Gak Bisa Disimpan di Kulkas, Catat!

Baca Juga: Ingin Punya Mental Baja? Lakukan 5 Tips Melatih Mental untuk Jadi Sosok yang Kuat