Beauty, apakah kamu seorang penderita diabetes alias diabetesi?

Jika ya, tentu kamu sudah tahu pentingnya menjaga kadar gula darah (glukosa) yang sehat.

Sebab jika disepelekan, gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf di tubuh, lho!

Parahnya, kondisi tersebut bisa menyebabkan komplikasi seperti gagal ginjal, kebutaan, dan penyakit kardiovaskular. Duh!

Karenanya, jagalah tubuhmu tetap terhidrasi, Beauty. Karena, gula darah tinggi dapat mengurangi kadar cairan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Dikutip HerStory dari Healthline, Jumat (24/12/2021), dehidrasi dan diabetes itu berjalan beriringan, lho Beauty. Hal ini ada hubungannya dengan bagaimana tubuh merespons gula darah tinggi.

Diabetes berarti tubuhmu tak membuat insulin atau menggunakan insulin dengan benar, Beauty.

Dampaknya,Ketika gula darah tetap tinggi untuk waktu yang lama, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring dan membuang kelebihan glukosa.

Efeknya, kamu bakal sering buang air kecil. Nah, peningkatan buang air kecil inilah yang menyebabkan dehidrasi, terutama jika kamu tak mengganti cairan yang hilang.

Lantas, berapa banyak air yang harus diminum penderita diabetes?

Bagi kamu yang memiliki diabetes, disarankan harus minum banyak cairan sekitar 1,6 liter (L) atau 6,5 cangkir per hari untuk wanita, dan 2 L atau 8,5 gelas per hari untuk pria.

Untuk menambah rasa pada air biasa, bisalah kamu tambahkan beberapa perasan jeruk nipis segar atau jus lemon.

Tapi ingat, kamu harus menghindari minuman energi, jus buah, dan soda ya! Sebab, minuman ini mengandung banyak gula dan dapat meningkatkan gula darah.

Semoga informasinya bermanfaat ya!