Moms, tak terasa, sebentar lagi kita memasuki libur tahun baru yang ditunggu-tunggu setiap tahun. Di momen perayaan ini tentunya juga kita dimanjakan dengan berbagai jenis makanan enak.

Penelitian dari British Nutrition Foundation menunjukkan bahwa dengan kalori ekstra yang dikonsumsi selama durasi perayaan dapat meningkatkan berat badan rata-rata sekitar 1 kg. Tapi jangan khawatir, kamu tetap bisa makan, minum, dan bersenang-senang tanpa berlebihan.

Terkait hal itu, Qonita Rachmah S.Gz., M.Sc, selaku ahli nutrisi dan diet, pun memaparkan cara mudah mengatur pola makan agar tetap sehat dan tak menambah berat badan selama libur tahun baru.

Yuk simak tips menarik dari Qonita berikut ini, Moms!

1. Tetap makan teratur sesuai jadwal

Menurut Qonita, makan teratur sesuai jadwal dapat membantu mencegah kita mengalami over-eating atau makan berlebihan karena perut kosong dalam waktu yang cukup lama. Ketika akan mendatangi pesta, juga disarankan perut dalam kondisi tidak terlalu kosong agar dapat lebih mengontrol asupan makanan.

Satu penelitian menyebutkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami over-eating pada saat makan siang. Over-eating sendiri diartikan sebagai konsumsi makan melebihi 40i angka kecukupan energi. Gunakan anjuran jarak antar makan utama yaitu 4 jam, dan snack di sela-sela jarak antar makan.

2. Makan buah dan sayur itu wajib

Nah, untuk menghindari perut kosong, buah dan sayur bisa menjadi alternatif camilan sehat. Sayur dapat dikonsumsi dalam bentuk salad roll, atau sayur segar, sedangkan buah bisa dikonsumsi dalam potongan segar, rujak buah, smoothies atau jus buah, simple, kan? 

“Selain memiliki energi yang rendah, buah dan sayur kaya serat dan antioksidan yang baik untuk mencegah obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan lain sebagainya. Tidak hanya sebagai alternatif cemilan, upayakan sayur dan/atau buah juga selalu ada sebagai teman menu utama,” ujar Qonita.

Baca Juga: Bukan Cuma Kurangi Gorengan dan Rajin Olahraga, Ini Lho yang Wajib Beauty Lakukan Jika Ingin Tubuh Jadi Langsing, Simak Baik-baik Ya!

Baca Juga: Manjakan Mata Masyarakat, Kirana Jakarta by City Vision Suguhkan Perayaan Tahun Baru Kelas Dunia di Bundaran HI dengan 500 Drone! Seru Abis!