Pergantian tahun 2022 sudah di depan mata. Meski masih dalam suasana pandemi COVID-19, euforia malam tahun baru masih bisa dirasakan.

Perayaan tahun baru identik dengan makan-makan bersama dengan kerabat serta orang terkasih. Enggak heran, apabila keesokan harinya melihat timbangan mulai bertambah lantaran kalap mengonsumsi berbagai jenis makanan di malam tahun baru.

Eits, tapi untuk kamu yang tak ingin mengalami kenaikan berat jangan cemas lagi. Berikut ini beberapa tips dari Lemonilo dan Qonita Rachmah S.Gz., M.Sc (Nutr&Diet) untuk menjaga berat badan tetap ideal dan sehat saat senang-senang merayakan malam tahun baru:

1. Tetap makan teratur sesuai jadwal

Hal pertama yang harus diterapkan untuk mejaga berat badan adalah dengan makan di waktu yang sama seperti hari biasanya. Menurut Qonita, makan teratur sesuai jadwal dapat membantu mencegah kita mengalami over-eating atau makan berlebihan karena perut kosong dalam waktu yang cukup lama.

"Ketika akan mendatangi pesta, juga disarankan perut dalam kondisi tidak terlalu kosong agar dapat lebih mengontrol asupan makanan. Satu penelitian menyebutkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami over-eating pada saat makan siang. Over-eating sendiri diartikan sebagai konsumsi makan melebihi 40i angka kecukupan energi. Gunakan anjuran jarak antar makan utama yaitu 4 jam, dan snack di sela-sela jarak antar makan," ujar Qonita.

2. Makan buah dan sayur itu wajib

Selain makan dengan teratur, hal wajib yang enggak boleh dilupakan adalah memasukan sayur dan buah. Memiliki banyak vitamin dan gizi, buah atau sayur juga bisa kamu jadikan alternatif untuk cemilan lho.

“Selain memiliki energi yang rendah, buah dan sayur kaya serat dan antioksidan yang baik untuk mencegah obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan lain sebagainya. Tidak hanya sebagai alternatif cemilan, upayakan sayur dan/atau buah juga selalu ada sebagai teman menu utama,” ujar Qonita.

Baca Juga: Dipukul hingga Dicekik, Tiara Andini Ungkap Kejadian Tak Menyenangkan saat Malam Tahun Baru di Hotel: Waktu Itu Masih Sepi...

Baca Juga: Dari Pentol hingga Daging, Ini 3 Resep Bumbu Oles untuk Bakar-bakaran Tahun Baru, Maknyus dan Bikin Ketagihan Moms!