HerStory, Rembang —

Penyakit ginjal bisa dialami siapapun di tengah gaya hidup dan pola makan yang tak sehat. Selain pengobatan, pasien gagal ginjal juga perlu mengonsumsi makanan yang baik untuk memperbaiki kinerja ginjal. 

Pasalnya, makanan memiliki peran yang penting untuk memperbaiki fungsi ginjal. Nah, kamu harus konsumsi 7 sayuran ini agar terhindar dari penyakit ginjal.

1. Kembang kol

kembang kol adalah makanan yang baik untuk penderita penyakit ginjal. Sayuran ini mengandung vitamin C, K, B, dan folat.

Selain itu, sauran ini juga mengandung natrium, kalium, dan fosfor yang rendah. Kandungan-kandungan tersebut penting untuk kesehatan ginjal karena dapat menetralisir zat beracun di dalam tubuh.

2. Paprika merah

Tak hanya miliki warna yang cantik, tapi juga baik untuk ginjal karena rendah potassium. Kanudngan vitamin C, B6, A, asam folat, dan serta bisa membuat paprika menjadi makanna yang baik untuk dikonsumsi secara rutin. Selain itu, pparika merah juga bisa menurunkan risiko kanker berkat kandungan lycopene antioksidan yang terdapat di dalamnya.

Baca Juga: Wow, Ternyata Paprika Dapat Mengatasi Kulit Keriput Lho! Begini Kata Ahli

3. Bawang putih

Kandungan quercetin di dalam bawang putih dapat membantu mencegah kerusakan ginjal bagi perokok, Moms. Sedangkan untuk orang yang tak merokok, quercetin dan lemak membantu fungsi ginjal dalam menyaring darah dari kotoran. 

Bawang putih juga bersifat diuretik, sehingga dapat membantu tubuh dalam menghilangkan garam dari dalam tubuh serta membuat ginjal menghasilkan natrium lebih banyak lagi.

Nah, kalau kamu terbilang banyak mengonsumsi makanan asin, ada baiknya diseimbangkan dengan konsumsi bawang putih secara rutin, ya.

4. Kubis

Kubis mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan gagal ginjal. Selain itu, kubis juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan ginjal, ya Moms.

5. Asparagus

Kandungan asparagin di dalamnya mampu membuat sayuran ini memiliki aroma yang kuat. Namun, berkat kandungan tersebut juga lah, sayuran ini bisa bermanfaat untuk membersihkan ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit, termasuk gagal ginjal.

6. Lobak

Lobak memiliki kandungan kalium yang rendah, tapi kaya akan fosfor dan nutrisi penting lainnya. Bukan hanya itu, lobak merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang telah terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan katarak.

7. Jamur shitake

Jamur ini kaya akan vitamin B, tembaga, mangan, dan selenium. Selain itu, jamur shiitake juga mengandung sejumlah protein nabati dan serat serta rendah potassium, sehingga makanan ini bisa menjadi pilihan terbaik bagi kesehatan ginjal kamu, Moms!

Itulah beberapa sayuran yang dierkomendasikan setiap harinya untuk menjaga kesehatan ginjal. Cara ini merupakan cara terbaik yang bisa Moms lakukan agar terhindar dari penyakit ginjal.

Baca Juga: Bisa Menyaring Zat-zat Berbahaya, Ini 4 Penyakit yang Membutuhkan Cuci Darah Beauty, Bukan Cuma Masalah Ginjal Lho!

Baca Juga: 6 Tips Gaya Hidup yang Harus Dijalankan bagi Beauty yang Punya Satu Ginjal, Nomor 4 Penting Banget Nih!