Ibu hamil tentu sangat membutuhkan asupan atau sumber makanan yang dapat mendukung perkembangan janin. Karena, makanan yang masuk kedalam tubuh ibu hamil juga akan diserap oleh janin dan bisa membantu kesehatan dan perkembangan otak, tulang, dan mata janin.

Supaya tak salah pilih, dilansir dari laman Healthline, berikut 9 makanan pilihan untuk ibu hamil.

Susu dan Olahannya

Selama masa kehamilan, kebutuhan protein dan kalsium akan meningkat seiring dengan pertumbuhan si kecil di dalam perut. Kebutuhan ini dapat diperoleh dari susu dan olahannya seperti keju, susu, dan yogurt.

Selain tinggi kalsium dan protein, susu mengandung fosfor, vitamin B, magnesium, dan zinc yang baik untuk bayi. Beberapa jenis yoghurt bahkan mengandung bakteri probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan.

Kacang-Kacangan

Makanan selanjutnya untuk ibu hamil adalah bermacam kacang-kacangan, termasuk kacang polong, buncis, dan kedelai. Salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan dari kacang-kacangan adalah folat, terutama pada kehamilan di trimester pertama dan sebelumnya.

Setaknya dibutuhkan 600 mikrogram folat setiap harinya yang dapat dipenuhi melalui kacang-kacangan dan suplemen dari dokter. Selain itu, tingginya serat pada kacang-kacangan juga baik untuk ibu hamil.

Ubi Jalar

Baca Juga: 4 Sayuran yang Sebaiknya Dihindari Selama Kehamilan, Bisa Mengancam Kesehatan Moms dan Janin!

Baca Juga: Penyakit Preeklamsia pada Ibu Hamil Mengancam Kesehatan Bayi dalam Kandungan, Ini 5 Tips Makan Sehat yang Wajib Dipatuhi Bumil, Catat Moms!