Kadar kolesterol yang tinggi bisa disebabkan oleh beragam faktor. Mulai dari gaya hidup yang enggak sehat hingga pola makan yang enggak teratur dengan baik.

Para penderita kolesterol tinggi biasanya mengonsumsi obat-obatan kimia untuk mengontrol kadar kolesterolnya. Benar begitu, kan?

Nah, rupanya kamu bisa merontokkan kadar kolesterol tinggi tanpa obat-obatan kimia, lho. Kamu bisa rutin mengonsumsi oat saat sarapan pagi.

Oat merupakan sumber serat yang baik, terutama beta glukan. Oat juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yangg baik untuk kesehatan tubuh.

Oat bisa kamu konsumsi saat sarapan dan mengolahnya dengan berbagai cara. Oat paling sering dikonsumsi sebagai oatmeal (bubur) atau digunakan dalam makanan yang dipanggang, roti, muesli, dan granola.

Dalam 3,5 ons atau 100 gram oat, kamu bisa mendapatkan beragam nutrisinya, seperti:

• Kalori 389
• Air 8%
• Protein 16,9 gram
• Karbohidrat 66,3 gram
• Gula 0 gram
• Serat 10,6 gram
• Lemak 6,9 gram
• Karbohidrat

Oat disebut efektif untuk mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, oat juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh karena kandungan beta-glukan di dalamnya.

Oatmeal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total jika seseorang mengonsumsi 3 gram atau lebih beta-glukan sehari.

Semoga bermanfaat, ya!