Menu

Pengganti Obat Tidur, Buah Ini Bisa Bikin Kamu Kalahkan Insomnia Lho!

06 Januari 2022 22:40 WIB
Pengganti Obat Tidur, Buah Ini Bisa Bikin Kamu Kalahkan Insomnia Lho!

Ilustrasi perempuan insomnia (Freepik.com/karlyukav)

HerStory, Jakarta —

Beauty, tahu gak sih kalau kurang tidur bisa sebabkan badanmu loyo lho. Hari-harimu akan jadi kurang bersemangat, rasa capek dan ngantuk juga bisa menyerangmu saat di tengah hari. Nah, kamu masih suka alami susah tidur? Jangan dibiarkan, karena tidur itu suatu kebutuhan lho.

Jika kamu mengalami masalah kesulitan tidur. Cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan. Berikut ini terdapat beberapa jenis buah yang dapat membantu untuk mengatasi susah tidur, mengutip Bobo.

1. Semangka

Buah yang menyegarkan ini dapat membantu menghasilkan serotonin dan senyawa likopen. Hal tersebut yang membantu tubuh mampu tidur lebih nyenyak. Lebih lanjut, kandungan mineral magnesium dalam semangka juga dapat membuat tubuh merasa lebih rileks.

2. Pisang

Pisang dapat membantu mengatasi kesulitan tidur karena mengandung melatonin dan tryptophan paying dapat berubah menjadi serotonin. Pisang juga mengandung mineral magnesium seperti pada semangka yang memberi efek rileks bagi tubuh.

3. Ceri

Ceri termasuk salah satu buah dengan kandungan melatonin cukup tinggi sehingga bagus untuk mengendalikan jam biologis waktu tidur. Cobalah makan buah ceri beberapa jam sebelum tidur untuk mengatasi susah tidur.

4. Anggur

Siapa yang suka makan buah anggur ini? Buah dengan rasa yang cenderung asam dan bertekstur renyah ini ternyata mampu membantu agar tidur lebih nyenyak. Hal ini tak lain karena anggur juga mengandung melatonin seperti buah semangka, pisang, dan ceri.

5. Kiwi

Sama seperti sederet buah sebelumnya, kiwi mengandung melatonin. Tak hanya itu, kiwi pun dilengkapi dengan serotonin dan antioksidan. Bagi kamu yang kesulitan untuk tidur, cobalah untuk makan buah kiwi dua jam sebelum tidur.

Nah, itulah sejumlah buah-buahan yang dapat menjadi pilihan untuk membantu mengatasi persoalan kesulitan tidur. Mana buah favoritmu, Beauty?

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Harus Diterapkan Saat Kamu Sering Insomnia, Salah Satunya Pola Hidup Sehat!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Azka Elfriza

Artikel Pilihan