ASI sangat penting untuk mencukupi kebutuhan gizi bayi, karena ASI merupakan satu-satunya sumber nutrisi bayi hingga usia 6 bulan. Namun sayangnya, ada beberapa ibu justru memiliki masalah di mana pasokan ASI yang rendah.

Kekhawatiran akan suplai ASI yang rendah nggak perlu terlalu berlebihan. Ada beberapa cara alami untuk memperlancar ASI dengan mengonsumsi makanan pelancar produksi ASI. Melansir dari berbagai situs Healthline, berikut ini beberapa makanan pelancar ASI yang penting diketahui para Ibu.

1. Ubi, bit, dan wortel

Beta karoten dalam ini yaitu sayuran merah dan oranye yang penting untuk produksi ASI. Ubi, bit, dan wortel memiliki manfaat tambahan dalam memasok zat besi dan mineral.

2. Sayuran berdaun hijau gelap

Sayuran berdaun hijau gelap juga bisa menjadi sumber enzim, vitamin , dan mineral penting yang luar biasa dan berguna untuk meningkatkan produksi ASI. Adapun sayuran berdaun hijau gelap tersebut meliputi kubis, arugula, bayam, sawi hingga daun katuk.

3. Pepaya hijau

Pepaya hijau mengandung enzim , vitamin, dan mineral. Buahan ini sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat baik. Bagi wanita yang sedang menyusui, mengonsumsi buahan ini sangat berguna untuk memperlancar ASI. Untuk mengonsumsinya, harus direbus sampai cukup lunak.