Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Ilustrasi pandemi yang belum juga usai. (Pinterest/Freepik)
Beauty, makan makanan tertentu saat sakit tidak bisa begitu saja menyembuhkan penyakit. Namun, ada bukti ilmiah utama yang membuktikan bahwa makanan tertentu dapat membantu fungsi kekebalan tubuh dan membuat kita merasa lebih baik ketika tubuh kita melawan infeksi.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun makanan dapat membantu membuat tubuhmu merasa lebih baik, dalam kasus Covid-19, mendapatkan vaksin dan suntikan booster sejauh ini merupakan cara terbaik untuk membantu melawan gejala utama virus.
Obat-obatan juga disarankan oleh dokter dan profesional kesehatan dalam kasus penyakit tertentu, dan makanan hanyalah bonus tambahan untuk membantu mengurangi gejala yang membuat tubuhmu merasa lelah.
Jadi, jenis makanan apa yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membuatmu merasa lebih baik ketika tubuh tidak sehat?
Dr. Cedrina Calder, MD, seorang dokter pengobatan pencegahan dan anggota dewan ahli medis, berbagi empat makanan yang berbeda untuk dikonsumsi ketika kita membutuhkan peningkatan kekebalan selama serangan penyakit, tak terkecuali saat pandemi ini. Dikutip dari Eat This, Rabu (12/1/2022), berikut daftarnya, Beauty.
"Ayam adalah sumber vitamin B6 yang baik yang diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat," kata Calder.
Menurut sebuah penelitian di Journal of Immunology Research, kekurangan vitamin B6 telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang melemah, menjadikannya mikronutrien penting bagi kesehatan Anda. Dada ayam tanpa lemak dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk vitamin B6 dengan hingga 30i nilai harian Anda hanya dalam satu cangkir, menurut Departemen Pertanian AS.
Bonus tambahan lain dari sup ayam adalah cairan hangat yang menenangkan sakit tenggorokan, yang merupakan gejala utama yang dialami banyak orang dengan varian Omicron dari Coronavirus.
"Minum cairan hangat seperti sup dapat membantu meredakan sakit tenggorokan," kata Calder.
Secangkir sup hangat bukan satu-satunya cairan yang menenangkan untuk sakit tenggorokanmu, Beauty. Secangkir teh yang menenangkan ini mencakup beberapa bahan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan menetralisir gejala penyakit yang dirasakan.
"Jahe membantu mengurangi peradangan. Jahe juga bisa meredakan mual yang bisa jadi merupakan gejala Covid-19 dan penyakit virus lainnya,” kata Calder.
Seiring dengan mengurangi peradangan dan menghilangkan mual, jahe membantu fungsi gastrointestinal, nyeri, sindrom metabolik, dan gejala lainnya, menurut ulasan di Nutrients.
Calder juga menyarankan untuk menambahkan madu untuk meredakan sakit tenggorokan.
Menurut Calder, menambahkan makanan tertentu—seperti cabai—ke dalam makanan dapat membantu mengatasi penyakit juga.
"Capsaicin dalam cabai seperti cabai bisa membantu mengatasi hidung tersumbat saat Anda sakit. Ini bisa meredakan hidung tersumbat dan sinus yang tersumbat," kata Calder.
Studi sebelumnya juga menunjukkan cara capsaicin dapat menghasilkan efek anti-inflamasi dalam studi sebelumnya dari Ilmu Kesehatan Afrika.
Capsaicin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam cabai seperti jalapeos, habaneros, dan paprika shishito. Kamu juga bisa mendapatkan keuntungan dari senyawa ini dengan menggunakan cabai rawit dalam resep.
Selain cabai, bawang putih adalah bahan tambahan lain yang dapat membantu kekebalan tubuhmu, Beauty.
"Bawang putih merangsang sel-sel kekebalan dan dapat membantu melawan infeksi," kata Calder.
Ulasan lain dalam Journal of Immunology Research menyimpulkan bahwa bawang putih memodulasi sekresi sitokin—respons dari sel-sel dalam tubuh yang dapat membantu cedera dan infeksi, artinya makan bawang putih dapat bekerja sebagai anti-inflamasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubu.
Kamu cukup menambahkan bawang putih ke hidangan favorit saat kamu sakit—seperti semangkuk pasta atau sup.
Semoga informasinya bermanfaat ya!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.