Tak PD karena payudara kendur, Beauty? Tenang, ada banyak cara kok yang bisa Beauty lakukan untuk mengencangkan payudara. Namun, hal yang perlu dipahami adalah tak ada cara alami untuk memperbesar ukuran payudara, ya Beauty. 

Pasalnya payudara bisa sangat bervariasi pada setiap orang. Baik dalam ukuran, bentuk, dan warna adalah sifat-sifat yang diwariskan dari gen.

Memang tak ada payudara yang benar-benar bulat dan sempurna. Namun, payudara memang bisa mengendur karena beberapa faktor penyebab, seperi menyusui. Meski begitu, Beauty bisa lakukan tips ini untuk mengencangkan payudara.

1. Olahraga

Wanita yang banyak berolahraga dan memiliki otot dada yang sangat kuat, tak akan mengubah struktur payudara itu sendiri. Pasalnya, payudara terbuat dari jaringan kelenjar atau lemak, bukan otot.

Baca Juga: Waduh, Bahaya... Ternyata Sarapan Roti Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Payudara Lho!

Oleh sebab itu, Moms perlu memperkuat otot-otot dada bersama dengan otot-otot punggung, dan bahu. Bberapa olahraga yang bisa Beauty lakukan, seperti:

• Push up. Olahraga ini menargetkan kekuatan otot-otot dada. Beauty bisa melakukan olahraga ini di rumah.
• Yoga. Beberapa pose olahraga yoga dapat membantu mengencangkan payudara juga Beauty.
• Dumbbell Chest Press. Latihan ini membantu mengangkat payudara yang kendur dan mengencangkan otot-otot dada bagian atas.
• Berenang. Olahraga ini akan mengangkat payudara secara alami dan membantu mengencangkan otot dada.
• Plank. Berbagai bentuk latihan plank ternyata membantu mengencangkan otot-otot dada.
• Chest Press Extensions. Latihan ini dapat membantu mengencangkan payudara, serta memberikan kekuatan pada otot bahu dan tangan.

2. Menerapkan pola makan kaya antioksidan

Sebenarnya, sejauh ini belum ada bukti kuat yang mengaitkan kalau diet bisa menjadi cara mengencangkan payudara, Moms.

Meskipun begitu, beberapa ahli kesehatan percaya bahwa mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan (seperti buah-buahan dan sayuran) dapat menjaga elastisitas kulit dari ujung rambut sampai ujung kaki, termasuk mengencangkan payudara.

3. Pijat payudara dengan minyak zaitun

Cara mengencangkan payudara selanjutnya yang bisa Moms coba, yaitu dengan memijat payudara. Cara ini bermanfaat untuk memicu peningkatan sirkulasi pembuluh darah sehingga kulit sekitar payudara menjadi lebih kencang.

Baca Juga: 5 Gejala Kanker Payudara Ini Tak Boleh Beauty Abaikan

4. Posisi tidur yang tepat

Ternyata, posisi tidur yang salah juga dapat membuat payudara lebih cepat mengendur, Beauty. Pasalnya, tidur dengan posisi menyamping dapat menyebabkan payudara mengendor dari waktu ke waktu. 

Sebaliknya,tidur dengan posisi telentang, dengan punggung di bawah, secara mengejutkan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Hal ini terjadi karena berat payudara sepenuhnya ditopang di dada dan mungkin membantu payudara mempertahankan posisinya.

5. Gunakan sunscreen

Sama seperti antioksidan yang dapat menjaga kulit kenyal dan melar, bahan kimia berbahaya yang disebut radikal bebas juga bisa merusak kulit dan menimbulkan keriput. Oleh karena itu, area payudara juga memerlukan sunscreen untuk melindungi dari sinar UVA dan UVB.

Baca Juga: Payudaramu Sering Gatal? Jangan Diabaikan! Yuk Kenali Penyebabnya

6. Asupan protein yang cukup

Menjaga asupan protein yang cukup juga bisa menjadi cara mengencangkan payudara yang efektif, Beauty. Oleh sebab itu, pastikan untuk mengonsumsi lentil, produk susu, dan telur dalam asupan makanan sehari-hari, ya.

7. Kompres dengan es

Cobalah kompres area payudara dengan es batu, Beauty. Caranya sederhana, cukup ambil beberapa potong es batu dan pijat di sekitar payudara dengan gerakan memutar selama sekitar 1-2 menit.

Jika dilakukan secara rutin, cara ini akan membantu mengencangkan otot-otot yang ada dan juga melawan selulit di sekitar area tersebut.