HerStory, Jakarta —

Untuk memulai hari dengan aktivitas yang padat, tubuh memerlukan asupan yang sehat dan bernutrisi untuk memenuhi tenaga dan energi. 

Oleh karena itu, kamu perlu memperhatikan konsumsi makanan dan minuman saat pagi hari. Apabila kamu peduli dengan kesehatan maupun kebugaran tubuh, yuk simak makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat pagi hari.

Mengutip dari laman Hellosehat, ada 5 minuman sehat yang bisa dikonsumsi di pagi hari:

1. Air jeruk atau air lemon 

Dengan kandungan vitamin melimpah, air jeruk atau lemon menjadi salah satu minuman sehat yang bisa kamu konsumsi di pagi hari. Selain itu, air jeruk atau lemon juga kaya akan antioksidan. Kamu bisa membuatnya menjadi infused water atau mencampurnya dengan air hangat  ditambah madu untuk diminum setelah bangun tidur.

2. Air kelapa 

Mengonsumsi air kelapa di pagi hari dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang, setelah tak makan dan minum saat malam. Selain itu, air kelapa juga bisa menangkal radikal bebas yang masuk ke tubuh.

3. Jus 

Apabila memiliki banyak waktu luang di pagi hari, kamu bisa membuat jus dari buah-buahan atau sayuran. Selain kaya serat, mengonsumsi jus di pagi hari akan menekan rasa lapar, sehingga cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet.

4. Teh jahe 

Cocok diminum untuk kamu yang gemar mengonsumsi minuman hangat di pagi hari. Jahe bisa membantu menurunkan kadar gula darah, meringankan rasa nyeri, dan sakit otot lho.

5. Jus lidah buaya

Mengandung vitamin B, C, E, asam folat, dan vitamin B-12, jus lidah buaya baik dikonsumsi untuk meningkatkan imun dan membantu dalam mengatasi berbagai masalah pencernaan. Selain itu, juga bisa meredakan rasa sakit tenggorokan dan membantu dalam menurunkan kadar gula darah. Pastikan dikonsumsi saat lendirnya sudah dihilangkan ya.

Nah, di atas merupakan beberapa minuman yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Kamu juga bisa mengimbangi dengan sayur dan buah, agar tubuh memperoleh manfaat secara maksimal ya, Beauty. 

Baca Juga: Wajib Santap Jika Ingin Panjang Umur! Ini 5 Ikan yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Kaya Protein, Nomor 5 Murah Banget!

Baca Juga: Hempas Lemak, Ini 3 Jenis Minuman untuk Hasilkan Massa Otot dan Bikin Tubuh Makin Aduhai, Cuss Coba!