HerStory, Jakarta —

Ada dua tipe orang dalam mengawali hari mereka. Ada yang suka meminum kopi untuk menahan kantuk dan menyegarkan diri, ada juga yang suka memakan apel karena bisa membuat mereka berenergi.

Dari kedua hal itu, mana sebenarnya yang lebih baik untuk dikonsumsi di pagi hari?

Kopi

Berdasarkan laman Cornell University, rata-rata secangkir kopi mengandung kurang lebih 100 miligram kafein yang dapat mempercepat detak jantung dan pernapasan.

Secangkir kopi di pagi hari memang bisa membuat kamu melek dengan mengembalikan tubuh ke tingkat tekanan darah, oksigen, karbon dioksida, suhu, aktivitas otak, dan pernapasan yang normal.

Kewaspadaan yang distimulasi oleh kafein merangsang sistem saraf pusat dan mempersiapkan kamu untuk menjalani hari.

Kopi sebenarnya tak mengandung kalori apabila tak ditambahkan dengan gula atau krimer.

Apel

Berbeda dengan kopi, Livestrong mengatakan bahwa apel lebih mungkin memberi energi berkelanjutan sepanjang hari. Sebab, apel mengandung gula alami, yakni fruktosa, yang merupakan sumber energi langsung bagi tubuh.

Selain itu, apel juga mengandung banyak serat yang bisa menyemimbangkan kadar gula darah kamu.

Nutrisi lain dari apel adalah vitamin, fitonutrien, dan antioksidan, yang mampu mempertahankan kesehatan tubuh.

Kopi atau apel?

Kopi baik untuk membuat kamu terjaga di pagi hari. Tetapi juga memiliki efek samping buruk, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein.

Mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kegelisahan atau kecemasan. Jika diminum secara ekstrem, kafein dapat menimbulkan kegugupan, kecemasan, insomnia, dehidrasi, sakit perut, dan kelelahan.

Sementara itu, International Food Information Council Foundation mengungkap bahwa kandungan gula alami di dalam apel dapat memberi energi yang lambat serta berkelanjutan tanpa membuat cemas atau gugup.

Jika tak ingin menghilangkan kebiasaan minum kopi sepenuhnya, kamu dapat mengonsumsi apel terlebih dahulu di pagi hari. Setengah jam kemudian baru meminum kopi.

Baca Juga: Bikin Tenang Banget! Ini 6 Rekomendasi Parfum Aroma Kopi yang Bikin Hari Makin Energik Dijalani, Cocok untuk Wanita dan Pria!

Baca Juga: Bikin Akhir Pekan Makin Semangat! Ini 4 Manfaat Bercinta Pagi Hari yang Gak Banyak Diketahui, Cuss Langsung Coba Besok Moms!