Beauty, kamu sedang ingin menurunkan berat badan? Coba deh konsumsi telur. Dikabarkan bahwa telur bermanfaat untuk menurunkan berat badan lho.

Melansir laman Medical Daily (2/7/2020) Authority Nutrition mengatakan bahwa telur kaya akan protein, lemak sehat, vitamin dan mineral, yang semuanya berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan makanan secara keseluruhan, yang terbukti dapat dilakukan dengan mengonsumsi telur karena rendah kalori. Satu telur besar hanya memiliki 78 kalori, tetapi mengandung banyak nutrisi.

Selain itu, menambahkan sayuran pada menu makanan kamu juga merupakan ide yang baik. Sayuran mengandung 300 kalori, asalkan tidak ditambahkan mentega dan minyak. Telur yang kaya akan protein tinggi bisa membuat tubuh kenyang lebih lama.

Satu studi telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein 15 hingga 30 persen dari kalori makanan menyebabkan penurunan berat badan secara keseluruhan. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan membantu mengurangi pikiran obsesif tentang makanan hingga 60 persen dan juga dapat membantu mengurangi ngemil di malam hari hingga setengahnya.

Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang makan telur dibandingkan mengonsumsi roti bagel akan lebih sedikit asupan kalorinya selama 36 jam. Bagi pria, manfaatnya bertahan sekitar 24 jam. Studi lain menunjukkan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan kehilangan 65 persen lebih berat badan mereka daripada yang tidak mengonsumsi telur.

Murah dan mudah disiapkan, telur harus menjadi makanan pokok bagi setiap pelaku diet. Dan jika kamu khawatir tentang kolesterol, sebaiknya jangan dikonsumsi. Penelitian telah menunjukkan bahwa kamu dapat makan telur dengan aman hingga tiga butir per hari.

Baca Juga: 4 Tips Memanfaatkan Tidur Malam untuk Turunkan Berat Badan, Emang Bisa?

Baca Juga: Endul dan Gurih Pisan! Ini Resep Tahu Putih Telur Praktis yang Cocok Jadi Menu Sarapan, Moms Mau Coba?