Ketika lapar menghadang, banyak yang enggan mengisi perut langsung dengan makanan berat. Salah satu yang paling sering dipilih untuk mengisi perut kosong karena dianggap sehat adalah jus buah.

Tapi, kenyataannya minum jus buah saat perut kosong itu tak baik untuk kesehatan lho. Konsultan Ahli Gizi, Rupali Datta, menyarankan untuk enggak memulai hari dengan segelas jus buah karena dapat menambah beban ekstra pada pankreas yang masih baru bangun setelah istirahat berjam-jam.

"Dengan perut kosong, gula dalam bentuk fruktosa dalam buah-buahan bisa menyebabkan lever berlebih. Gula olahan bahkan lebih buruk, jadi hindari makanan penutup sarapan atau smoothie yang terlalu manis," ujar dr Datta dikutip Boldsky (20/1/2022).

Tidak ada salahnya menyantap smoothie (jus buah) untuk sarapan, tetapi harus diimbangi dengan benar dan dipadukan dengan makanan lain. Smoothie mungkin akan menjadi terlalu rendah kalori dan protein karena hanya mengandung karbohidrat karena buah mengandung gula alami.

Untuk mengatasi masalah ini, hindari mempermanis smoothie dengan gula olahan. Selain itu, temukan cara untuk menambahkan protein dan lemak ke dalamnya seperti dengan yogurt atau alpukat.

Baca Juga: Bantu Hempas Kolesterol Usai Lebaran, Ini Resep Jus Apel Jeruk Nipis yang Bisa Dicoba di Rumah, Tubuh Langsung Segar Moms!

Baca Juga: Kunci Awet Muda, Ini Jus Buah Simple ala Rumahan yang Aman Dikonsumsi Tiap Hari, Kulit Kencang Anti Kendor Menanti!