HerStory, Jakarta —

Memiliki kulit cantik dan bersinar alias glowing tentu didambakan oleh setiap orang, terutama kaum Hawa. Alih-alih banyak perawatan kecantikan yang dilakukan, rupanya kulit glowing juga bisa didapatkan lewat gerakan Yoga lho, Beauty. Pranayama menjadi salah satu bagian dari Yoga yang kerap kali dilakukan untuk mendapatkan kulit yang cantik dan juga bersinar.

Sekadar Beauty tahu, Pranayama atau Pranaya merupakan bagian dari Yoga yang berfokus pada sistem pernapasan. Pranayama kerap kali dilakukan untuk menenangkan pikiran. Di samping itu, rupanya pranayama juga baik untuk kecantikan kulit.

Gerakan yang dilakukan lebih menargetkan pada sistem pernapasan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan kesehatan kulit, dan membuat kulit lebih bercahaya alias glowing . Lalu, apa aja sih gerakan prayanama yang bisa bikin kulit glowing? Melansir dari laman Boldsky, Rabu (!/7/2020), berikut tiga di antaranya:

Kapalabhati

Gerakan ini mampu menghilangkan racun dari tubuh. Kapalabhati terdiri dari dua kata 'Kapala' yang berarti dahi dan 'bhati' yang artinya bersinar. Gerakan ini melibatkan teknik pernapasan menghirup pasif dan pernapasan aktif.

Gerakan ini mampu memperkuat paru-paru, meningkatkan sirkulasi darah, dan menghilangkan racun dari dalam tubuh. Gerakan Kapalabathi juga bisa membantu membersihkan kulit dan membuat kulit lebih bercahaya.

Bagaimana dengan gerakannya?

• Duduk tegak dengan kaki bersilang dan tangan bertumpu pada lutut
• Ambil napas dalam-dalam dengan hidung dan buang lewat mulut
• Tarik napas dan rasakan perut kamu terisi, sekitar 3/4 udara
• Buang napas ke udara melalu hidung, tarik pusar ke atas
• Sekali lagi, ambil napas dalam-dalam dan biarkan perut terisi
• Ulangi gerkan ini sebanyak 10 kali dan bernapaslah dengan normal setelahnya.

Bhastrika

Kalau teknik bernapas yang satu ini akan membantumu mendorong udara yang terperangkap di paru-paru. Bhastrika memberi energi ke dalam tubuh dan menenangkan pikiran. Gerakan ini juga meningkatkan oksigen dalam darah yang akan membuat kulit bercahaya.

Yuk catat step by step gerakan Bhastrika berikut:

• Duduk tegak dengan kaki bersilang
• Ambil napas dalam-dalm dan tahan selam 5 detik, kemudian lepaskan
• Sekarang, tarik napas dengan kuat dan buang napas dengan paksa melalui hidung
• Pastikan kalau kamu menarik napas dari diafragma
• Jaga bahu tetap lurus dan dada, leher, serta kepala tetap diam saat melakukan gerakan ini
• Ulangi selama 30-45 detik
• Istirahat beberapa detik dan ulangi gerakan ini sebanyak dua kali.

Anolum Vilom

Selanjutnya adalah anolum vilom, Ini merupakan teknik pernapasan yoga untuk mengendalikan energi prana atau kekuatan vital yang mengalir memalui tubuh. Anolum vilom juga dikenal sebagai pernapasan alternatif lubang hidung. Gerakan ini akan menghilangkan penyumbatan pada sistem pernapasan dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini akan membanmu menghilangkan racun dan radikal bebas, membuat mental menjadi tenang, dan membuat kamu memiliki kulit glowing yang sempurna.

Begini cara memlakukan gerakan Anolum vilom!

• Duduk tegak dengan kaki bersilang
• Pastikan punggungmu lurus dan bahu rileks
• Ambil napas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik dan lepaskan
• Sekarang, tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan
• Tarik napas dalam-dalam dari lubang hidung sebelah kiri dengan napas panjang dan dalam
• Tutup lubang hidung kiri dengan jari manis dan buang napas tajam dari lubang hidung kanan
• Sekarang, tarik napas tajam dari lubang hidung kanan, tutup lubang hidung kanan dan buang napas tajam lewat lubang hidung kiri
• Ulangi gerakan ini selama 5 menit.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Moms Pasti Girang Deh! 4 Tips Alami Hilangkan Uban, Wajib Banget Dicoba!

Baca Juga: Apa Benar Membersihkan Wajah Pakai Kapas Bikin Kulit Jadi Kendur? Ini Jawaban dari Dokter Ahli...