Moms, ginjal adalah salah satu organ penting yang harus dijaga kesehatannya. Ada banyak cara yang bisa Moms lakukan agar gunjal tetap sehat. 

Pasalnya, kalau Moms tak menjaga dengan baik, tidak menutup kemungkinan kamu bisa berisiko terkena penyakit ginjal. Lantas, bagaimana menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari penyakit?

1. Batasi asupan garam

Makanan yang tinggi akan garam dan sodium bisa menaikkan tekanan darah, lho Moms. Nah, kalau tekanan darahmu melonjak tiba-tiba, hal ini bisa merusak pembuluh darah dan memberatkan ginjal. Bahkan tekanan darah tinggi disebut sebagai penyebab utama gagal ginjal.

2. Diet rendah protein

Diet rendah protein juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal, Moms. Ini karena protein yang dikonsumsi dicerna dan dipecah menjadi asam amino oleh tubuh menggunakan bantuan enzim.

Selanjutnya, pencernaan protein akan dimulai dari lambung hingga ke usus. Nah, asam amino yang dicerna kemudian dibawa oleh darah dan disuplai ke organ tubuh yang membutuhkan.

3. Rutin berolahraga

Sudah menjadi rahasia umum ya Moms kalau olahraga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasik ginjal. Ini karena olahraga teratur bisa membantu tubuh mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol. Ketiga komponen tersebut merupakan hal yang harus dikenadalikan untuk mencegah penyakit ginjal.

4. Jangan sembaranag minum obat atau vitamin

Konsumsi obat yang terlalu sering da dalam jumlah banyak bisa merusak ginjal, lho Moms. Ini karena ginjal berperan dalam pembuangan sisa-sisa dari tubuh.

Obat-obatan, seperti NSAID dan pencahar perlu diminum sesuai dengan rekomendasi dokter demi menjaga kesehatan ginjal.

5. Berhenti merokok

Moms, kandungan nikotin di dalam rokok terbukti bisa merusak tubuh, termasuk fungsi ginjal. Nikotin yang masuk ke dalam tubuh bisa menghambat aliran darah.

Akibatnya, jantung perlu bekerja lebih keras untuk memompa darah dan bisa meningkatkan risiko hipertensi sehingga menyebabkan penyakit ginjal.

6. Hindari minum minuman beralkohol

Efek diuretik pada alkohol bisa meningkatka jumlah urin yang diproduksi, Moms. Oleh sebab itu, ginjal sulit mengatur alirann urin dan cairan tubuh, termasuk mengendalikan ion natrium, kalium, dan klorida.

Kalau hal ini sampai terjadi, tubuh akan mengalam ketidakseimbangan cairan elektrolit yang menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: RS Mandaya Perkuat Layanan Ginjal dengan Teknologi Robot, Intip Yuk Beauty!