Siapa yang suka donat? Ya! Donat adalah cemilan yang sangat enak dan rasa manis gurih jadi perpaduan lezat di lidah. Tapi, tahukah kalian kalau donat punya kalori yang cukup besar?

Sebenarnya, jumlah kalori yang ada pada donat beraneka ragam tergantung pada jenis dan ukuran donat. Dilansir dari livestrong.com, ternyata jumlah kalori pada donat cukup tinggi. Gak cuma itu, donat bahkan mengandung banyak lemak dan gula, makanya donat gak boleh sering dimakan. Bisa-bisa saking gak kejaganya, perut jadi buncit!

Ini adalah jumlah kalori dari beberapa jenis donat di Dunkin’ Donuts sebagai contoh yang dikutip dari beberapa sumber:

Dalam satu donat sugar raised ini terdapat 230 kalori dengan 22 gram karbohidrat, 4 gram gula, 1 gram serat, 3 gram protein dan 14 gram lemak.

Di Glazed ini, terdapat 260 kalori, isinya ya 30 gram karbohidrat, 12 gram gula, 1 gram serat, 3 gram protein dan 14 gram lemak. Waduh! PR banget ya?

Siapa yang suka coklat? Pasti banyak! Nah di sini terdapat 280 kalori yang di dalamnya ada 31 gram karbohidrat, 13 gram gula, 1 gram serat, 3 gram protein dan 15 gram lemak. Shock gak? Belum selesai, Dear!

Ada 280 kalori yang mana isinya itu 32 gram karbohidrat, 14 gram gula, 1 gram serat, 3 gram protein dan 15 gram lemak. 

Wah ini sih favorit banyak orang ya! Padahal di dalamnya ada 350 kalori yang mana ada 39 gram karbohidrat, 18 gram gula, 2 gram serat, 4 gram protein dan 20 gram lemak. Siapa yang masih mau makan terlalu banyak donat ini?

Ada 450 kalori di peanut donut ini, terdiri dari 48 gram karbohidrat, 26 gram gula, 2 gram serat, 7 gram protein dan 26 gram lemak. Banyak banget kan, Dear. 

Faktanya, selain volume kalori yang tinggu, beberapa donat mengandung minyak terhidrogenasi sebagian yang gak sehat buat jantung. Bahkan sebagian besar donat dibuat dengan tepung putih. Donat mengkilap atau dengan gula polos mengandung 210 mg natrium dan 18 asam amino dan kalsium. Buat yang mau diet, jauh-jauh deh dari donat karena kalorinya tinggi. 

Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal di Amerika Serikat menyarankan supaya makanan manis seperti donat dihindari kalau mau mengendalikan berat badan dan tetap sehat. Donat juga bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat, loh!

Jadi, pilih makanan yang sehat ya, Dear. Hindari terlalu banyak makan donat, masih ada buah apel dan pisang yang manis untuk disantap!