Sarapan pagi menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan supaya lebih semangat dan berenergi saat menjalani aktivitas seharian.

Namun, untuk penderita kolesterol tinggi perlu berhati-hati dalam memilih menu sarapan. Sebab, ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Melansir dari laman Healthline, berikut ini sederet makanan yang baik untuk penderita kolesterol. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Kamu juga bisa menambahkan irisan buah apel, pir, atau berry di atas oatmeal.

Orak-arik telur dengan bayam

Telur menjadi makanan yang dikenal mengandung tinggi kolesterol, tapi hanya pada kuning telur saja. Kamu bisa orak-arik putih telur dengan segenggam bayam untuk menurunkan kolesterol jahat.

Roti dengan alpukat

Konsumsi alpukat per hari bisa menurunkan kadar kolesterol pada penderita diabetes. Alpukat tinggi asam lemak tak jenuh tunggul juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Salmon asap dengan bagel gandum

Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan kolesterol baik serta mengurangi jumlah trigliserida yang berada dalam darah.

Susu almond

Almond kaya akan lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin. Konsumsi 2 ons kacang almond setiap hari bisa menurunkan kolesterol sekitar 5%. Namun, konsumsinya dalam porsi sedang saja, ya.

Nah, itulah sederet makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi. Mau coba?