Meski penyakit jantung sudah sering dikampanyekan, tapi penyakit ini masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia, lho Beauty. Ini karena jantung merupakan organ terpenting tubuh yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.

Sehingga, kalau jantung kamu bermasalah, maka hidupmu juga berada dalam risiko tinggi. Karenanya beberapa kebiasaan sehat harus kamu lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa kebiasaan tersebut, meliputi:

1. Konsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi adalah hal wajib yang harus kamu miliki, Beauty. Pasalnya tubuh membutuhan asupan-asupan nutrisi untuk melakukan funsginya. Kamu bisa konsultasi pada dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan asupan makanan yang maksimal.

2. Moderasi

Moderasi dalam semua hal adalah kunci untuk kesehatan yang baik dan sebaiknya kamu mengurangi konsumsi minyak dalam makanan. Selain itu, kamu juga sebaiknya makan lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, protein, serat, dan tak makan daging merah secara berlebihan.

3. Rutin berolahraga

Olahraga juga tak p=kalah pentig yang harus kamu biasakan untuk menjaga kesehatan tubuh. Lakukan olahraga 40 menit per hari dengan 5 kali dalam seminggu untuk membantu mengurangi risiko kardiovaskular hingga 30 persen.

4. Berhenti merokok

Menurut data WHO, penyakit jantung disebbakan oleh rokok dan alkohol. Dalam hal ini, merokok dan narkoba dapat meningkatkan risiko kematian jantung mendadak hampir 50 oersen dibandingkan dengan bukan perokok.

Oleh sebab itu, kalau kamu punya kebiasaan tersebut mulai sekarang sebaiknya berhenti, ya Beauty.

5. Tidur dan berusaha santai

Tidur bisa meningkatkan kesehatan mental dan jantung, lho Beauty. Untuk orang dewasa harus tidur setidaknya 7-8 jam per hari.

Selain itu, tertawa juga sangat penting karena bisa melepaskan endorfin yang pada gilirannya membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Lakukan pemeriksaan rutin

Pemeriksaan fisik, tekanan darah, berat badan, kadar kolesterol, tes fungsi ginjal hati dan tiroid serta kadar glukosa darah, dan EKG harus dilakukan secara teratur.