Bukan hanya pria, wanita juga pasti menginginkan badan yang kencang dan sedikit berotot untuk menunjang penampilan. Untuk mendapatkannya, ternyata gak cuma harus rajin olahraga lho. Kita juga harus memperhatikan beberapa makanan yang masuk ke tubuh kita.

Menu makanan kamu juga dapat mempengaruhi massa otot kamu. Beberapa makanan memiliki nutrisi penting yang dapat membantu kamu untuk meningkatkan massa otot.

Salah satu menu makanan yang paling banyak dikonsumsi untuk dapat meningkatkan massa otot adalah daging merah. Daging merah diketahui mengandung protein, vitamin B12, seng dan zat besi, yang kesemuanya penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot.

"Tujuan makan daging merah ini karena kan tinggi protein. Untuk membentuk otot memang diperlukan protein," kata spesialis gizi klinik, Dr. dr. Samuel Oetoro,MSc, MS, SpGK(K) dalam program Hidup Sehat tvOne, Jumat (4/2/2022).

Namun, Samuel mengingatkan untuk mereka yang mencari asupan protein bisa memilih sumber protein lain. Hal ini lantaran jika terlalu banyak mengonsumsi daging merah sebagai sumber protein bisa memicu berbagai penyakit seperti kanker hingga jantung.

"Tapi sampingan dari daging merah kita makan juga bisa bahaya karena ada lemak tinggi, kolesterol tinggi, ada zat nitrosamin yang picu kanker. Kenapa tidak mencari protein sumber lain seperti ayam, ikan, susu tinggi protein. Atau kacang, kangkung, tempe, ini sama mengandung protein tapi kualitas rendah dibanding protein merah," kata dia.

Baca Juga: Akhir Bulan Tetap Makan Enak, Ini Resep Nugget Cabe Garam Super Praktis Gak Butuh Banyak Bahan, Tinggal Oseng-oseng Saja Moms!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Nambah Deh! Ini Resep Tumis Jamur Sosis Super Praktis dan Hemat, Endul Banget Moms!