Beberapa orang beranggapan bahwa menaikkan berat badan adalah perkara yang mudah. Namun, agar berat badan bertambah tak hanya sekadar makan berlebih, lho.

Bagi seseorang yang memiliki berat badan kurang atau underweight, menaikkan berat badan menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh. Nah, kamu dapat menaikkan berat badan dengan melakukan hal berikut, lho.

1. Konsumsi makanan sehat

Pola makan sangat memengaruhi berat badan kamu. Pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat rendah glikemik (misalnya beras merah dan biji-bijian), protein tanpa lemak (contohnya tahu, tempe, dan daging tanpa kulit), vitamin dan mineral (sayur dan buah). Makanan tersebut akan membuat tubuh menjadi sehat dan berat badan bertambah.

2. Menambah frekuensi makan

Cobalah untuk makan lebih sering dibanding biasanya. Contohnya apabila awalnya kamu makan 2-3 kali sehari, maka kamu bisa menambah menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. Hindari makan berlebih di waktu yang sama, yah.

3. Menambah kalori

Cara untuk meningkatkan berat badan lainnya adalah dengan menambah kalori harian. Namun, jangan sampai mengomsumsi kalori berlebih sebab membuat kadar gula darah dan lemak tidak sehat ikut meningkat. Kamu bisa memilih kacang-kacangan, susu full cream, alpukat, telur, atau gandum ke dalam pilihan makanan dan minuman.

Baca Juga: Aman untuk Penderita Gerd, Ini 5 Susu Penggemuk Terbaik Tangani Masalah Berat Badan, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Gak Segampang Banyak Makan, Beauty Harus Tahu 4 Cara Menggemukan Badan yang Sehat