Asam lambung merupakan kondisi di mana perut merasakan sensasi terbakar setelah makan. Kondisi ini biasanya dipicu oleh kebiasaan sepele lho.

Banyak yang mengira jika asam lambung dipengaruhi oleh makanan, namun sebenarnya kebiasaan sehari-hari juga ada ynag bisa memicu kondisi ini. Lalu, apa saja kebiasaan tersebut? Yuk, simak penjelasan berikut, dilansir dari berbagai sumber, Senin (7/2/2022).

1. Mengenakan pakaian ketat

Tak ada yang tahu bahwa pakaian ketat ternyata bisa membuat kamu mengalami asam lambung. Selain menyebabkan masalah sirkulasi darah, pakaian ketat bisa memperburuk refluks asam. Hal ini dikarenakan baju yang ketat akan membuat perut tertekan dan membuat gejala sakit maag lebih buruk.

2. Posisi tidur rata atau tidur tanpa bantal

Meskipun tidur tanpa bantal mungkin baik untuk leher dan tulang belakang, ini justru bisa memicu asam lambung. Disarankan untuk menaikkan kepala ke tempat tidur hingga 8 inci. Hal ini bisa mendorong aliran asam lambung ke bawah ketika tidur. Kamu bisa menggunakan bantal tambahan atau meletakkan balok di bawah rangka tempat tidur untuk memastikan kepala terangakat. 

3. Berbaring setelah makan

Banyak orang sering merasa ingin tidur setelah makan. Tapi, tidur setelah makan harus dihindari bila kamu menderita maag. Saat berbaring, semua makanan yang baru saja kamu makan mendorong katup antara kerongkongan dan perut. Lebih baik duduk tegak setelah makan dan menunggu setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum tidur.

4. Minum air ketika makan

Meskipun tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan, sebaiknya tidak minum air ketika makan. Kamu mungkin merasa minum air akan membantu mendorong makanan masuk ke dalam kerongkongan, tapi hal itu menyebabkan mulas. Minum terlalu banyak cairan selama makan mengencerkan asam lambung.

5. Minum kopi berlebihan

Kopi merupakan minuman berkafein yang banyak digemari oleh semua orang. Namun, bagi kamu penderita asam lambung sebaiknya hindari meminum kopi yang berlebihan. 

Baca Juga: Asam Lambung Naik Bikin Cranky? Redakan dengan 4 Bahan Alami Yuk Beauty! Aman Banget untuk Hempas Rasa Tak Nyaman!

Baca Juga: Benarkan Nyeri Kepala Bisa Jadi Tanda Asam Lambung Naik? Ini Lho Cara Mengatasinya