Penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah bisa disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari keturunan hingga gaya hidup yang enggak sehat.

Kelebihan kadar gula darah dapat menurunkan elastisitas pembuluh darah dan menyebabkan aliran darah menjadi menyempit dan terhambat.

Hal ini dapat menyebabkan suplai darah dan oksigen berkurang dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kerusakan pembuluh darah besar dan kecil.

Gaya hidup enggak sehat yang dilakukan para penderita diabetes bisa menimbulkan komplikasi keseatan, seperti serangan jantung dan stroke.

Maka dari itu, para penderita diabetes perlu membuat perubahan pada rutinitas hariannya supaya bisa lebih mudah mengontrol kadar gula darah.

Melansir dari berbagai sumber (8/2/2022), sebuah penelitian menunjukkan bahwa intervensi gaya hidup memiliki peran penting dalam menjaga gula darah tetap terkendali.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), angka rata-rata hidup penyandang diabetes adalah 76,4 tahun untuk pria. Sementara itu, rata-rata hidup penderita diabetes wanita adalah 81,2 tahun. 

Lantas, bagaimana cara mengubah gaya hidup penderita diabetes?

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes untuk mengubah gaya hidup dan menjadi lebih sehat.

Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

• Berjalan setidaknya 10 menit setelah makan
• Berolahraga selama 20 hingga 40 menit minimal 3 atau 4 kali dalam seminggu
• Konsumsi makanan bergizi seimbang
• Memiliki waktu tidur yang cuku
• Pertahankan berat badan ideal dan sehat
• Kelola stres secara alami

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengubah gaya hidup penderita diabetes menjadi lebih sehat. Dengan begitu, kadar gula darah bisa terkontrol.

Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Lari Bukan Lagi Sekadar Olahraga, Kini Jadi Gaya Hidup yang Makin Diminati!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya