Terbangun dini hari memang bisa membuat tidur menjadi terganggu dan mengganggu aktivitas di siang hari. Terlebih lagi jika tidak bisa tertidur lagi, hal ini memang dapat mengganggu rasa seseorang. 

Ternyata, sering bangun dini hari bisa disebabkan oleh beberapa alasan. Alasan-alasan ini pun masih belumbanyak yang menyadarinya. Nah, kalau kamu sering terbangun dini hari, berikut mungkin beberapa alasannya, dilansir dari berbagai sumber, Rabu (9/2/2022).

1. Stres atau kecemasan

Tidur bisa terganggu dengan stres yang memicu kecemasan dalam kehidupan nyata. Ahli fisiologi tidur dan direktur Klinik Sleepyhead Stephanie Romiszewski mengatakan stres adalah penyebab umum gagal tidur, serta kesulitan mempertahankan tidur.

Ketika stres, kita cenderung tidak mendapat siklus tidur atau bangun yang normal. Perubahan perilaku juga bisa jadi penyebabnya.

2. Kebiasaan tidur yang buruk

Kebiasaan tidur yang buruk memang bisa mendorong tubuh untuk bangun di waktu yang tidak tepat.

Hal ini mungkin terjadi karena begadang, tidur sebelum kelelahan, tidak menjaga waktu tidur secara teratur, tidak tidur tepat waktu, atau selalu terpapar layar gadget sebelum tidur selama satu atau dua jam. Untuk mengatasi siklus tidur yang tidak teratur, disarankan membuat rutinitas terjadwal agar mudah diikuti secara konsisten.

3. Masalah medis

Ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan seseorang terbangun di dini hari, seperti depresi, sleep apnea, GERD, gula darah rendah, sering buang air kecil, sindrom kaki gelisah, hingga nyeri kronis.

Itulah beberapa penyebab sering terbangun dini hari. Oleh karena itu, jika kamu mulai merasa tidak nyaman, alangkah baiknya segera periksa ke dokter ya!

Baca Juga: Sepanjang Hari Ngantuk Meski Gak Ada Kegiatan Berat, Benarkah Karena Gangguan Tidur?

Baca Juga: Alamak! Lingkungan dan Kondisi Kesehatan Bisa Picu Gangguan Tidur, Beauty Harus Tahu Nih Cara Mengatasinya, Auto Bobo Nyenyak!