Tekanan darah tinggi atau hipertensi dikenal sebagai 'silent killer' karena biasanya kondisi ini enggak memiliki gejala yang jelas. Tekanan darah tinggi menyumbang angka kematian yang tinggi di berbagai belahan dunia.

Namun sayangnya, banyak orang yang tak mengetahui bahwa dirinya memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke. Berikut adalah 3 hal yang perlu rutin dilakukan untuk atasi tekanan darah tinggi:

1. Periksa Tekanan Darah Secara Teratur

"Secara umum, disarankan agar setiap orang memeriksakan tekanan darah mereka setidaknya setahun sekali bersama dengan pemeriksaan penting lainnya untuk depresi dan kanker tertentu," kata John Bender, MD, seorang dokter keluarga yang berpraktik di Colorado dan anggota American Academy of Dokter Keluarga.

2. Pengukuran Tekanan Darah Berulang Diperlukan untuk Mengkonfirmasi Diagnosis

Tekanan darah itu rumit karena bisa berfluktuasi sepanjang hari. Misalnya, tekanan darah Anda mungkin lebih tinggi ketika memeriksakan diri ke dokter karena ada rasa gugup.

Untuk memastikan bahwa Anda benar-benar memiliki tekanan darah tinggi, perlu untuk mengukur tekanan darah berulang.

3. Lakukan Perubahan Gaya Hidup untuk Menghindari atau Mengurangi Konsumsi Obat

Terkadang perubahan gaya hidup sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah. Dalam kasus lain, Anda mungkin memerlukan kombinasi perubahan gaya hidup dan obat-obatan untuk mengontrol tekanan darah.

Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengurangi asupan natrium karena itu adalah hal yang relatif sederhana untuk dilakukan, seperti menghindari makanan kaleng dan tak menambahkan garam ke makanan.