Beauty, hipertensi alias tekanan darah tinggi selama ini dikenal sebagai pembunuh diam-diam. Karenanya, sangat penting bagi kamu untuk memeriksakan tekanan darah secara teratur dan untuk menghindari komplikasi di masa depan yang dapat mematikan.

Nah, untuk membantumu menghindari tekanan darah tinggi Beauty, dikutip dari The Alternative Daily, berikut adalah 10 hal ‘menyenangkan’ yang harus kamu lakukan sekarang. Yakin deh, kamu pasti suka!

1. Makan coklat hitam

Jika kamu menyukai cokelat hitam, kamu akan menyukai ini. Penelitian menunjukkan bahwa makan cokelat hitam dalam jumlah sedang dapat menjaga tingkat tekanan darah tetap normal.

Manfaat ini berasal dari flavonoid pelindung dalam cokelat hitam. Studi menunjukkan satu batang cokelat hitam ukuran biasa per hari akan berhasil! Ya!! Pastikan untuk membeli 70% plus kakao batangan berkualitas tinggi.

2. Makan lemak yang lebih sehat

Menambahkan berbagai lemak sehat ke dalam makanan dan mengurangi lemak yang buruk membuat perbedaan besar bagi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, bahkan tekanan darahmu, Beauty.

Lemak sehat termasuk minyak zaitun untuk menumi, minyak kelapa, dan minyak alpukat. Jauhi minyak nabati dan olesan serta lemak jahat yang ditemukan dalam makanan olahan dan cepat saji

3. Jaga berat badan

Menjaga berat badan agar tetap stabil dan menurunkan berat badan sangat membantu menjaga tekanan darahmu dalam kisaran normal.

Bahkan, kehilangan sedikitnya lima sampai sepuluh pon dapat membuat perbedaan positif yang luar biasa dalam tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.