Beauty, apakah kamu kerap menderita migrain?

Ya, migrain adalah sakit kepala yang sangat menyiksa. Faktanya, migrain adalah kondisi umum yang masih kurang dipahami. Mereka berdampak pada lebih dari 30 juta orang di Amerika Serikat saja dan merupakan pemicu stres utama pada sekitar 20 persen-nya. Tidak heran, jika migrain dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan perceraian.

Terkait pemicunya sendiri, kondisi ini masih menjadi misteri medis. Tetapi para ahli saraf percaya bahwa perubahan neurovaskular dalam aliran darah ke otak memicu rasa sakit yang sangat berdenyut yang menjadi ciri migrain. Namun, mereka tidak sepenuhnya yakin bagaimana dan mengapa perubahan ini terjadi.

Namun demikian, kebanyakan orang yang mengalami migrain melaporkan bahwa pemicunya disebabkan oleh faktor-faktor tertentu.

Pemicu ini cenderung unik untuk setiap individu, seperti perubahan cuaca yang tiba-tiba, kafein, gula, alkohol, makanan tertentu (minuman fermentasi dan keju adalah penyebab umum), kurang istirahat, perubahan hormonal, ketegangan leher dan masalah postural.

Jenis-jenis migrain

Gejala migrain dapat bervariasi dari individu ke individu, tetapi ahli saraf telah mengembangkan sistem klasifikasi yang menjelaskan beberapa jenis umum:

• Migrain normal (tanpa aura): Ini adalah jenis migrain yang paling umum. Gejala biasanya berlangsung dari empat hingga 72 jam dan biasanya termasuk sakit kepala berdenyut hebat di satu sisi. Mual, muntah, penglihatan kabur dan kepekaan terhadap cahaya juga sering terjadi.
• Migrain dengan aura: Gejalanya seperti di atas, tetapi juga termasuk gangguan penglihatan seperti bintik buta, lampu berkedip dan pola zig-zag.
• Migrain vestibular: Di sini, organ vestibular di telinga bagian dalam terpengaruh. Akibatnya, koordinasi dan pemrosesan informasi sensorik terganggu.
• Migrain basilar: Jenis ini jarang terjadi, tetapi merupakan salah satu bentuk kondisi yang paling menakutkan. Penglihatan kabur, penglihatan ganda, kehilangan keseimbangan dan kehilangan kesadaran dapat menyertai gejala migrain.
• Migrain oftalmoplegik: Bentuk ini lebih sering terjadi pada orang muda dan melibatkan gejala tambahan seperti kelemahan pada otot yang mengontrol mata dan pelebaran pupil.
• Migrain hemiplegia: Melibatkan bentuk kelumpuhan sementara dan reversibel.

Obat alami untuk migrain

Karena pemicu dan penyebabnya sangat bervariasi, begitu juga pengobatannya. Kebanyakan orang yang menderita migrain mengandalkan obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen dan acetaminophen, tetapi penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan siklus sakit kepala rebound/withdrawal, yang hanya menambah masalah awal.

Dalam kebanyakan kasus, pengobatan migrain adalah masalah trial and error yang ekstensif. Biasanya, langkah pertama dari pendekatan naturopati melibatkan identifikasi pemicu.Misalnya, penderita migrain diminta oleh dokter mereka untuk membuat jurnal, yang mencatat tanggal, waktu dan gejala.

Adapun, dikutip dari The Alternative Daily, beberapa obat alami untuk migrain, diantaranya:

1. Detox (dan dapatkan lebih banyak serat)

Setelah pemicu diidentifikasi, langkah selanjutnya adalah melakukan perubahan pola makan atau gaya hidup yang menghindarinya. Dokter naturopati sering merekomendasikan diet detoks. Itu karena banyak individu yang menderita migrain juga menderita masalah nutrisi dan pencernaan.

Misalnya, persentase tinggi penderita migrain juga mengalami sembelit. Akibatnya, makan lebih banyak serat, pola makan nabati dan probiotik dapat membantu mengurangi jumlah dan frekuensi migrain.

2. Tambahkan magnesium ke dalam diet

Kekurangan magnesium adalah penyebut umum lainnya dalam hal migrain. Mineral ini dapat dianggap sebagai "pil dingin" alam. Banyak pasien yang mengonsumsi suplemen magnesium melaporkan bahwa itu mengurangi ketegangan otot dan keparahan sakit kepala mereka.

Magnesium sitrat dengan dosis 150 hingga 300 miligram dua kali sehari dengan makanan adalah rekomendasi yang khas. Sumber makanan yang baik termasuk bayam, biji labu dan keju kambing.

3. Tambahkan riboflavin

Penelitian telah menunjukkan bahwa riboflavin (juga dikenal sebagai vitamin B2) dapat menurunkan frekuensi migrain sebanyak 50 persen. Mengambil 400 miligram dua kali sehari adalah dosis yang direkomendasikan. Sumber makanan yang baik termasuk telur, yogurt, bayam dan almond.

4. Konsumsi lebih banyak minyak omega-3 dalam diet

Ikan air dingin yang mengandung asam lemak omega-3 adalah makanan lain yang bisa sangat membantu untuk sakit kepala dan migrain. Itu karena asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu memodulasi tekanan darah. Sumber yang bagus termasuk salmon, tuna, dan suplemen seperti minyak ikan.

5. Cobalah akupunktur

Menurut Dr. Albrecht Molsberger, akupunktur harus menjadi pilihan untuk pengobatan lini pertama migrain untuk melengkapi pilihan pengobatan non-[obat] lainnya.

Studi muncul untuk mengkonfirmasi perspektifnya. Misalnya, hasil dari uji klinis acak yang diterbitkan di JAMA menyimpulkan bahwa "terapi akupunktur yang diberikan dengan benar dapat mengurangi frekuensi jenis migrain yang paling umum."