Beauty, ada triliunan bakteri dan mikrobioma lain di tubuh kita, terutama di dalam usus. Mikroba di usus disebut sebagai mikrobioma usus dan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Makanan yang kita makan memiliki efek langsung pada kesehatan usus kita. Dari mencerna ASI hingga memiliki kekebalan yang kuat, kesehatan usus memengaruhi tubuh sepanjang hidup kita.

Karenanya, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan usus yang baik untuk mengontrol pencernaan dan bermanfaat bagi aspek kesehatan lainnya, Beauty.

Pasalnya, ketidakseimbangan mikroba di usus dapat menyebabkan penambahan berat badan, kadar gula darah yang tinggi, kolesterol tinggi dan gangguan kesehatan lainnya.

Nah, untuk mendorong pertumbuhan mikroba sehat di usus, sangat penting bagi kamu untuk mengonsumsi makanan sehat. Kamu juga harus menghindari makanan yang dapat membahayakan bakteri di usus, Beauty.

Dikutip dari Pinkvilla, berikut adalah 6 makanan yang secara negatif dapat mempengaruhi kesehatan usus dan menyebabkan masalah kesehatan. Yuk simak, Beauty!

1. Gula

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di British Society of Gastroenterology, gula rafinasi bisa berbahaya bagi kesehatan usus. Studi menunjukkan bahwa konsumsi gula dapat menyebabkan fungsi usus yang lebih buruk dan meningkatkan kemungkinan sembelit. Jadi, cobalah untuk mengontrol mengidam gula untuk usus yang sehat.

2. Kacang polong

Kacang merupakan sumber protein dan serat yang baik, tetapi juga sulit dicerna yang sering menyebabkan gas dan kram. Tubuh merasa sulit untuk memecahnya, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Selalu rendam kacang kering selama beberapa jam sebelum dimasak untuk menghindari masalah ini.

3. Buah jeruk

Buah jeruk mengandung serat tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan usus, hanya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Bagi sebagian orang, hal itu dapat menyebabkan masalah pencernaan.

4. Soda Diet

Soda diet mengandung pemanis buatan yang tinggi, yang dapat mengubah fungsi mikrobioma usus. Soda diet dapat mengganggu keseimbangan bakteri "baik" dan "jahat" dalam sistem pencernaanmu dan menyebabkan masalah kesehatan.

5. Gorengan

Makanan yang digoreng dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang berbahaya. Makanan ini kebanyakan dimasak dalam lemak jenuh dan lemak trans yang dapat mengiritasi lambung, menyebabkan diare, gas dan sakit perut.

6. Ikan yang Diternakkan

Penggunaan antibiotik di bidang pertanian dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus, yang menyebabkan keseimbangan bakteri yang tidak sehat dalam tubuh.

Sehat-sehat selalu, ya Beauty!