Beauty, apakah kamu tahu bahwa apa yang dimakan kini berpengaruh terhadap kesehatan pada 10 tahun mendatang? Sayangnya masih banyak yang belum menyadari pentingnya menjaga kesehatan sejak dini.

Salah satunya yaitu mengatur pola makan. Kandungan dalam makanan dapat memengaruhi beberapa fungsi organ. 

Gak hanya itu, kamu harus banyak mengonsumsi makanan kaya nutrisi guna meningkatkan metabolisme. Nah, Herstory sudah merangkum 5 tanda kamu harus mulai melaksanakan diet sehat.

Diet gak melulu soal membatasi makan, lho. Diet yang sehat adalah ketika kamu menyeimbangkan pola makan sehat dengan kebutuhan tubuh.

Yuk, cari tahu tanda-tanda saatnya kamu memulai diet berikut ini!

1. Mudah mengantuk

Kelebihan berat badan akan mengubah metabolisme atau siklus bangun tidur. Hal ini menyebabkan kualitas tidurmu memburuk. Kondisi berubahnya siklus tidur akan memengaruhi respon otak sehingga membuat rasa kantuk cepat menyerang.

2. Menstruasi gak teratur

Obesitas menjadi penyebab utama morbiditas dan mortalitas di seluruh dunia. Wanita gemuk mengalami risiko terkena diabetes tipe 2 lebih tinggi yang dapat mengakibatkan penyakit kardiovaskular, hiperlipidemia, karsinoma rektal dan masalah ginekologi termasuk subfertilitas, disfungsi menstruasi dan penyakit ovarium polikistik. 

3. Napas memberat

 Lemak badan berlebih yang menempel pada dada menyebabkan otot kesulitan untuk menarik napas dalam-dalam. Hal ini menyebabkan kontrol pernapasan otak menjadi buruk. Akibatnya, darah mengandung terlalu banyak karbon dioksida dan tidak cukup oksigen.

4. Sering sakit kepala atau migrain

Obesitas dan migrain ternyata saling berkaitan. Di antara penderita migrain, sebagian besar mengalami tingkat obesitas yang parah.

5. Obsesi terhadap makanan manis

Orang dengan berat badan berlebih biasanya memiliki kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh. Kondisi ini meningkatkan kadar dopamin di otak sehingga penderita selalu menginginkan makanan manis.

Baca Juga: Was-was Risiko Nyeri Lutut, PYFA Ungkap Alternatif Olahraga untuk Kaum Obesitas! Apa Saja?

Baca Juga: Makan Praktis, Duduk Lama, Tetiba Berat Badan Ikut Naik! Gimana Sih Cara Atasinya?