Kini banyak generasi milenial yang mudah merasa cemas mengenai dirinya. Mulai dari perlakuannya terhadap orang lain, hingga kepantasan dirinya untuk berinteraksi dengan orang lain. Tentunya pola pikir seperti itu harus dihindarkan karena akan berpengaruh buruk bagi kesehatan jiwa.

Psikolog Klinis Dewasa, Tara Adhisti De Thouars mengatakan bahwa sosial media sangat berperan dalam hal ini. Semua orang berlomba-lomba membagikan momen-momen terbaiknya, sehingga terjadi kompetisi antar individu.

"Berdasarkan riset emang sosial media itu salah satu faktor risiko yg membuat remaja depresi. Akan timbul stres karena penuh persaingan. Lalu merasa cemas karna ngerasa rendah diri," ujarnya.

Untuk mengatasi hal itu, Tara juga membagikan tips agar bisa dengan mudah menghindari kebiasaan merasa cemas.



"Pertama, kalau gamau galau ya jangan membandingkan dengan orang lain. Kita perlu membandingkan diri kita dengan diri sendiri, karena kalo liat orang lain enggak akan pernah cukup. Harus balik ke diri sendiri, sebetulnya saya tuh bisa gak ya ngelajuin itu," jelas Tara pada Event EF Adults (5/2/2020).

Baca Juga: Penting! Capai Potensi Maksimal Diri dengan Mahir Berkomunikasi

Untuk cara kedua, Tara mengatakan untuk mulai bersikap tegas dan bertindak. Ketika terlalu banyak berpikir tentunya isi kepala mulai diikuti rasa cemas yang ditimbulkan oleh pikiran-pikiran buruk sebelumnya.

"Jangan kebanyakan mikir tapi enggak bertindak. Saking kebanyakan mikir lalu jadi emosi. Setelah itu jadi ngedrop. Akhirnya kita enggak ngelakuin apapun. Sebetulnya kuncinya adalah bertindak sih. Ketika kita nestapa karena kita merasa kurang dan perasaan kurang itu akan bisa terobati kalau at least kita melakukan sesuatu untuk meningkatkan diri kita," tambahnya.

Tindakan yang dilakukan juga untuk membuat diri terbiasa tahan banting ketika melihat kemajuan orang lain. Artinya, sebagai individu mulai semakin termotivasi untuk lebih baik daripada sebelumnya dan enggak merasa rendah diri.

"Jadi enggak cuma diem aja. Misalnya liat teman-teman bahasa inggrisnya keren, tetapi saya enggak, terus udah tau gitu malah diam aja. Kaloaukita udah melakukan sesuatu, kita akan merasa lebih baik dan  hal itu tentunya akan menghindarkan diri kita dari nestapa tadi karana kita tau kita udah mencoba dan sudah melakukan sesuatu," tutupnya.

Baca Juga: Belajar Nggak Harus Membosankan, DANCOW Ajak Anak SD Lebih Percaya Diri dan Berani Eksplorasi Lewat Kegiatan Ini

Baca Juga: Belajaraya Jakarta 2026 Dorong Kolaborasi Lintas Sektor untuk Pendidikan Lebih Inklusif