HerStory, Jakarta —

Banyak sekali para wanita terserang masalah perut buncit dan tak tahu cara menghilangkannya. Hal ini memang sangat memerlukan usaha dan konsisten untuk mencapainya secara efektif. Namun, tak jarang beberapa wanita hanya bisa berandai-andai tanpa adanya usaha.

Padahal, selain dapat dilakukan dengan olahraga, pencegahan perut buncit ini juga dapat dengan mudah dilakukan dengan menjaga pola makan.

Nah, supaya perut buncit bisa segera pergi dari depan kaca, yuk, coba ikuti cara mengecilkan perut buncit berikut.

Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Jaga asupan kalori

Dilansir dari Livestrong, salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit pada wanita adalah menghitung kebutuhan kalori setiap hari.

Dengan begitu, asupan kalori setiap harinya dapat terkontrol sehingga tak menimbulkan tumpukan lemak di bagian perut.

Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, seorang wanita di usia 31-50 tahun membutuhkan seenggaknya 1.800-2.000 kalori setiap harinya, tergantung kepadatan aktivitas yang menguras energi.

Tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein

Seorang ahli diet teregistrasi, Lisa Yoyng, PhD, RD menjelaskan bahwa dengan makan makanan tinggi protein, wanita dapat mengecilkan ukuran perut buncit yang dimilikinya.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, rasa lapar akan bertahan lebih lama karena protein sulit dipecahkan.

Jangan makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat dan tak mengunyah makanan dengan sempurna dapat membuat kita menelan lebih banyak udara yang dapat menyebabkan perut kembung.

Kondisi ini biasanya juga dibarengi dengan perut sembelit yang membuat penumpukan lemak di sekitar perut semakin menjadi-jadi.

Aktivitas makan sendiri umumnya memakan waktu selama 30 menit. Ini supaya makanan dapat dikunyah dengan sempurna dan dicerna dengan lebih baik.

Baca Juga: Tips Ampuh Hempas Perut Buncit dengan Cepat, Olahraga Kardio Sangat Dianjurkan!

Baca Juga: Tiati Beauty, Bukan Cuma Banyak Makan, Ini Lho Penyebab yang Bisa Bikin Kamu Punya Banyak Lemak di Perut!